Une mauvaise alimentation et du tabagisme peuvent causer beaucoup de problèmes de santé, y compris les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’arthrite (y compris le rhumatisme psoriasique), le cancer et même la dépression.
Il existe des remèdes pour y faire face.
Safran des Indes
Des recherches récentes prouvent certains effets bénéfiques du curcuma dans le traitement de l’arthrite, de la maladie d’Alzheimer et de certaines autres affections inflammatoires.
La curcumine, une substance trouvée dans le curcuma, est très efficace pour le traitement de plusieurs maladies et troubles, y compris l’inflammation. Des suppléments avec du curry et du curcuma sont disponibles.
Légumes verts
Les légumes verts sont bon pour la santé à bien des égards. Ils sont riches en magnésium, un minéral que la plupart des gens ne consomment pas assez.
« J’encourage tous ceux qui sont susceptibles à l’inflammation à évaluer leur apport en magnésium », déclare Forrest H. Nielsen, Ph.D., chercheur en nutrition au Centre de recherche sur la nutrition humaine de Grand Forks, dans le Dakota du Nord, au USDA.
(Demandez à votre médecin de vérifier vos niveaux de magnésium avec une analyse de sang.) « Il existe de nombreuses preuves que les personnes ayant des marqueurs inflammatoires élevés ont souvent des taux de magnésium faibles.
De plus, les personnes souffrant d’affections associées à l’inflammation, comme les maladies cardiaques et le diabète, aussi ont tendance à avoir de faibles niveaux de magnésium « , dit Nielsen.
Des noisettes
Les personnes qui consomment au moins cinq portions d’arachides, d’amandes ou de noix de cajou avaient des taux inférieurs de marqueurs inflammatoires par rapport à ceux qui n’en mangeaient pas régulièrement, a découvert une étude publiée par l’American Journal of Clinical Nutrition.
Les noix sont très bénéfiques et leurs effets anti-inflammatoires sont dus à leur combinaison de fibres, d’antioxydants et d’acides gras oméga-3 et oméga-6.
Exercice
L’obésité, la graisse autour de votre taille est une cause d’inflammation.
Mais vous pouvez le surmonter avec de l’exercice régulier. Une étude publiée dans Medicine & Science in Sport & Exercise a révélé que les personnes les moins sédentaires présentaient le taux d’inflammation le plus faible, même si elles ne maigrissaient pas.
Être actif est très important, vous pouvez être actif en faisant de petites choses comme le travail dans le jardin et les tâches ménagères.
Dormir
Bien dormir est vraiment important pour votre santé. Ne pas avoir un repos adéquat peut vous rendre plus émotif et vous donner du stress, ce qui se transforme en inflammation.
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