Les gens essayaient de mener une vie saine et travaillaient dur pour atteindre le but désiré.

Pour avoir une meilleure apparence et se sentir mieux, la plupart d’entre eux commencent par la forme physique. Perdre du poids n’est pas facile et vous devriez le faire sagement.

Bright Side partage quelques astuces qui pourront aider à rendre vos séances d’entraînement plus efficaces, utiles et agréables.

Vous devrez attendre pour avoir des résultats visibles

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Ne vous attendez pas à des résultats immédiats au début de votre entraînement physique.point 238 |

Parfois, les gens sont pressés de se mettre en forme «d’ici l’été» ou dans quelques jours.point 92 | Tout dépend de votre poids actuel, de l’état de votre corps et de votre âge.point 163 | Peut-être pourrez-vous voir les premiers résultats des séances d’entraînement après environ 2 ou 3 mois.point 260 |

Mais il faudra environ 6 mois aux autres pour être en mesure de constater des changements positifs sur leur corps.point 96 | Alors, soyez patient lors de votre formation et travaillez fort.point 151 | point 151 | 1

Il suffit d’avoir 5 à 7 séances d’entraînement avec un entraîneur

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Avoir un entraîneur personnel n’est pas une obligation, certaines personnes disent que vous ne pourrez pas vous remettre en forme tout seul.point 237 |

Eh bien, ce n’est pas vrai.point 28 | Vous avez besoin d’un formateur qui vous enseignera les bonnes techniques et 5-7 sessions suffisent généralement pour comprendre cela.point 152 | Après cela, vous pouvez faire des exercices par vous-même.point 204 |

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Seuls les exercices de base peuvent aider à construire un beau corps

point 58 |

Les formateurs veulent garder le client le plus longtemps possible.point 227 |

C’est pourquoi ils ne font pas la promotion d’exercices de base et proposent beaucoup d’exercices isolés qui permettent de développer des muscles singuliers.point 155 | Cependant, vous devez comprendre qu’ils doivent se concentrer sur des exercices de base pour obtenir de bons résultats.point 264 |

Les exercices de base comprennent les fentes, les planches, les soulevés de terre, les squats et les pompes.point 92 | Ces exercices de base nous aident à construire un corset musculaire.point 151 | Dans le même temps, les exercices de base ont également une efficacité différente.point 225 |

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Vous n’avez pas besoin de suivre un régime spécial avec des protéines sportives

point 76 |

Les nouveaux venus dans les salles de sport croient au pouvoir magique des boissons hyper-protéinées.point 276 |

Mais, en réalité, vous n’avez pas besoin de prendre ces poudres de protéines tant que vous avez un régime alimentaire sain et approprié et que vous n’essayez pas de participer à un concours de bikini.point 184 | Une bonne alimentation et des entraînements réguliers vous aideront à vous remettre en forme à l’avenir, sans nutrition sportive particulière.point 318 |

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Vous n’avez pas besoin de faire des abdos régulièrement pour avoir un beau ventre

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Beaucoup de gens font des abdos régulièrement, mais ce n’est pas nécessaire.point 261 |

Étonnamment, certains exercices abdominaux peuvent même élargir la taille.point 69 | Vous n’avez pas besoin de travailler vos abdos tous les jours pour avoir un ventre en forme.point 151 | Les fentes et les squats entraînent vos muscles beaucoup mieux que les exercices d’abdos.point 234 |

Ainsi, une séance d’entraînement par semaine est largement suffisante.point 70 | point 70 | 1

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