Le fruit est très utile à bien des égards, surtout lorsque vous voulez perdre du poids.
Mais, il est important de savoir comment et quand vous le mangez. Beaucoup d’informations erronées sur la nutrition circulent sur Internet.
La question la plus courante est donc de savoir quel est le meilleur moment pour manger des fruits.
Il y a des doutes sur le moment où vous devriez consommer des fruits, ainsi que sur les personnes qui devraient les éviter complètement. Ici, vous obtiendrez une explication sur le meilleur moment pour manger des fruits.
La vérité est que vous pouvez manger des fruits à tout moment de la journée. Selon Health Line, rien n’indique qu’il soit impossible de manger des fruits autour des repas ou dans l’après-midi.
Les fruits sont très nutritifs et constituent des aliments amicaux pour la perte de poids qui peuvent être consommés quand vous le souhaitez. Il existe quelques cas où le moment choisi pour consommer des fruits peut faire la différence.
Mais consommer des fruits avec d’autres aliments peut faire la différence pour une personne diabétique.point 208 |
Si vous mélangez des fruits avec un autre repas ou des aliments riches en fibres, en graisses ou en protéines, le sucre des fruits peut pénétrer plus lentement dans votre intestin grêle.point 160 | Cela peut entraîner une augmentation plus faible de la glycémie, par rapport à la consommation de fruits uniquement.point 262 |
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Parfois, les femmes développent un diabète au cours de leur grossesse, on parle alors de diabète gestationnel. Pour ces femmes, le changement de leurs hormones pendant la grossesse provoque une intolérance aux glucides.
Comme pour les personnes atteintes de diabète de type 2, manger des fruits avec un repas est probablement un bon choix. Mais, si vous ne pouvez pas contrôler votre glycémie, éviter les fruits le matin vous sera bénéfique.
Pour ceux qui s’entraînent, avoir des fruits avant et après l’entraînement est une bonne option. Parce que votre corps pourrait utiliser les sucres comme énergie lors de votre entraînement. Après l’entraînement, vous devez rétablir votre niveau d’énergie après un entraînement.
Bien que presque tout le temps soit un bon moment pour manger un fruit, il est recommandé de ne pas manger de fruits avant d’aller au lit. Selon la nutritionniste Pooja Makhija, « évitez de consommer quoi que ce soit avant l’heure du coucher, car cela pourrait interférer avec un sommeil réparateur. »