Vous avez fermé la porte pendant sept jours, renforcé votre réponse par courrier électronique en dehors du bureau et vous vous êtes comporté de manière rationnelle pour avoir pris une pause bien méritée.
Pour le moment, vous devez vraiment vous sentir extraordinaire. Pourtant, quelque chose ne va pas bien.
Peut-être vous sentez-vous élargi, gazeux, ou même avoir des tourments d’estomac. En outre, depuis que vous le considérez, cela fait deux jours que vous êtes devenu le numéro deux.
Que ce passe-t-il? C’est ce qu’on appelle la constipation de voyage (autrement dit l’encrassement des mouvements), et les spécialistes affirment que c’est très normal, que vous soyez du genre à ne jamais avoir de difficulté à crapper.point 227 |
Alors, pour quelle raison frappe-t-il lorsque vous voyagez? « Souvent, il s’agit simplement d’un ajustement normal, combiné à l’inquiétude supplémentaire de voyager », déclare le gastro-entérologue Vijaya Rao, MD, collègue enseignant du médicament à la faculté de médecine de l’Université de Chicago.point 301 |
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Cela peut commencer pendant que vous êtes en voyage; entreprendre une longue et difficile expérience en trek ou en avion implique souvent un accès limité aux toilettes (en particulier un assortiment parfait et agréable).point 292 |
Quand vous êtes rentré dans votre logement, il n’est pas encore rentré à la maison, alors vos entrailles peuvent sembler modestes.point 120 | Les changements alimentaires sont également un point central puisque vous mangez probablement une nourriture inattendue par rapport à ce que vous faites à la maison.point 264 |
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Les interruptions de repos – en particulier dans le cas où vous avez changé de fuseau horaire ou si vous vous êtes retrouvé assis sur un lit de manière inégale – peuvent également affecter votre capacité à merde de façon constante, la recherche ayant révélé une relation entre les aggravations du repos et les manifestations internes.
Bien que le fait de s’éloigner ne soit pas la chose la plus horrible qui puisse se produire lorsque vous êtes loin de chez vous, ce n’est pas vraiment amusant. Heureusement, il existe des solutions pour l’éviter ou pour vous remettre à flan au cas où cela se produirait. Voici votre plan en 3 parties.
Au cas où vous voleriez, ne restez pas simplement là: levez-vous et promenez-vous dans les allées pour que le sang coule à flots dans vos jambes comme dans vos intestins. Si vous passez par un véhicule, prenez des pauses pour prolonger vos jambes pendant quelques minutes. « Un exercice régulier favorise les selles quotidiennes », explique le Dr Rao.
Ensuite, maintenez une distance stratégique avec le désir de malbouffe comme les croustilles et les barres de chocolat; vos deux points seront plus joyeux dans le cas où vous crunch sur un passage riche en fibres, comme les aliments secs du sol. En outre, n’oubliez pas de boire des bouquets d’eau. Rester hydraté est vital pour une bonne motilité des intestins.
« Essayez de préserver autant que possible votre routine habituelle », explique le Dr Rao .point 83 | Elle recommande également de prendre en considération vos décisions relatives à l’alimentation tout au long de votre excursion.point 203 |
Évidemment, vous aurez besoin de goûter et de tester les raretés proches.point 65 | Cependant, essayez de fusionner chaque jour une nourriture riche en fibres, telle qu’un produit naturel, des légumes, de l’avoine et des lentilles.point 204 |
Se promener aussi longtemps que l’on pouvait s’y attendre est également utile, tout comme le fait de goûter à l’eau.point 118 | Obtenez une bonne nuit de sommeil vers la fin de chaque jour aussi.point 173 | point 173 | 1
En dernier recours et vous vous sentez étrangement bouleversé, la décision du Dr. Rao est purgative: Miralax, qui est beaucoup plus sûr et plus doux que les médicaments stimulants pour l’intestin. Il suffit de mélanger la poudre dans environ huit onces de liquide. Cela aidera à attirer de l’eau dans votre côlon.
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