Diane Naylor est une femme inspirante qui a décidé de perdre du poids après avoir été motivée par une série policière.
Et ce n’était qu’une question de temps avant qu’elle ait perdu plus de la moitié de son poids corporel …
Lorsque Naylor a déménagé de Fresno à Oakhurst, en Californie, il y a 4 ans, elle ne voulait pas sortir. Âgé de 63 ans, il pesait plus de 180 kg à l’époque et avait perdu toute volonté de rester active, de profiter de paysages magnifiques et même de se déplacer.
«Je me sentais misérable et déprimé à cause de mon poids», a déclaré Naylor dans une interview à TODAY. « Je n’étais pas du tout active et je ne pouvais pas faire tout ce que je voulais faire. »
Bien qu’elle ait également essayé plusieurs régimes dans le passé, rien ne fonctionnait jamais pour elle. Mais tout a changé lorsqu’un discours de son émission de télévision préférée «Castle» l’a incitée à aspirer à une vie meilleure.
« L’un des médecins légistes disait à l’actrice principale qu’elle devrait suivre ses rêves », a rappelé Naylor.
«Il a pointé les cadavres et a dit: ‘Tous ces gens avaient des rêves, mais leur temps est écoulé, alors ne laissez pas cela vous arriver.’ C’était comme si une ampoule s’était éteinte – j’avais aussi beaucoup de rêves et je voulais les réaliser.
Naylor a commencé à s’entraîner dès le lendemain et son dévouement et sa persévérance l’ont finalement vue perdre un gigantesque 100 kilos – plus de la moitié de son poids initial.
Naylor a maintenant révélé sept astuces qui peuvent aider n’importe qui à perdre du poids. Les voici:
1. Arrêtez de procrastiner
Naylor dit que si vous voulez réduire votre poids, vous devez commencer à agir maintenant. «Ne remets pas ça à demain», dit-elle.
«Personne ne rajeunit et plus vous êtes jeune, plus c’est facile. J’ai commencé à 59 ans, ce qui prouve que tout le monde peut le faire. Pourquoi commencer dans six mois? Commencez aujourd’hui!
2. Évitez de faire un «régime»
La femme se souvient que son régime alimentaire ne l’avait jamais aidée et qu’elle reprenait toujours tout le poids qu’elle perdait de cette manière. Donc, selon elle, vous devez déterminer ce qui est le mieux pour vous et vous devez éviter de vous en tenir à un plan spécifique.
3. Continuez d’essayer
La perte de poids est extrêmement difficile et beaucoup de gens l’abandonnent après un certain temps, surtout quand ils ne voient aucun changement notable en eux-mêmes.
Naylor a déclaré: « Cela peut prendre six à huit semaines pour que la balance se change, mais pendant ce temps, vous verrez les centimètres s’échapper de votre corps. »
4. Trouver le soutien de la communauté
Naylor a perdu ses 50 premiers kilos toute seule, mais après cela, elle a rejoint un groupe communautaire local appelé Take Off Pounds Sensibly. Les rencontres fréquentes et les encouragements des autres ont grandement contribué à la maintenir motivée pour son voyage.
«Les réunions du lundi m’aident à me contrôler les week-ends, alors que je risquerais fort de tricher», explique Naylor. «Si vous n’avez pas accès à un groupe similaire, créez-en un vous-même! Trouvez des personnes aux idées similaires qui comprendront et vous soutiendront. »
5. Manger un repas à la fois
Naylor affirme que manger un repas à la fois est extrêmement important pour perdre du poids. «Les bonbons, le pop-corn et les glaces sont toujours des tentations pour moi. Rester en bonne santé est une décision constante et quotidienne », dit-elle.
6. Essayez de nouveaux aliments
Afin de rester motivé, vous pouvez également essayer de nouveaux plats. «J’ai appris à manger du poisson», se souvient-elle.
7. Les petits changements comptent beaucoup
Naylor dit que pour quiconque souhaite réduire son poids, il doit continuer à apporter de petits changements à son mode de vie.
Par exemple, dans son cas, elle a commencé à marcher le matin et à faire de l’exercice régulièrement. Elle a également essayé de rester active toute la journée. Ces petits changements ont finalement ouvert la voie à un changement beaucoup plus important.
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