Tout le monde a ses propres habitudes d’avant le coucher.
Certains aiment regarder la télévision, d’autres écoutent de la musique ou lisent un livre avant de s’endormir.
Mais il y a un point commun entre la plupart des gens, on aime dormir dans une pièce fraîche. Mais que disent les scientifiques à ce sujet ? Découvrons-le !
Selon un article de HuffPost écrit par le Dr Christopher Winter, directeur médical du département de neurologie et de médecine du sommeil de Charlottesville, la température ambiante joue un rôle important dans le bon sommeil.
La recherche a démontré que le meilleur sommeil que nous obtenons est en hiver lorsque nos chambres sont entre 15 et 20°C. Même lorsque la température varie un peu, comme quand elle dépasse 24°C ou est inférieure à 12°C, nous pouvons être dérangés et mal dormir toute la nuit.
Quel est le lien entre une température ambiante et une bonne nuit de sommeil ? Comme l’explique le docteur Winter, la température de notre corps suit un cycle naturel de hauts et de bas pendant une période de 24 heures.
Notre corps se réchauffe en fin d’après-midi et il fait plus frais vers 5 heures du matin. Ainsi, une pièce plus froide aide à dormir rapidement lorsque notre température corporelle est à son plus bas.
« Les personnes qui ont de la difficulté à s’endormir peuvent avoir une température corporelle centrale plus chaude, ce qui peut entraîner des difficultés à s’endormir », écrit Winter.
« Leur incapacité à dissiper la chaleur et à se rafraîchir est l’une des raisons de leurs difficultés à s’endormir rapidement. »
Donc, si vous avez des troubles du sommeil, essayez de couper le chauffage pour dormir.
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