Passer beaucoup de temps à la salle de gym n’est pas l’option choisie par beaucoup de gens.
Étant donné les horaires chargés, il peut être difficile de faire un entraînement intense de 150 minutes par semaine.
Néanmoins, des études récentes indiquent que vous pouvez retirer les mêmes avantages physiques et émotionnels d’une activité de loisir appréciée des gens, comme s’occuper de votre jardin.
Il s’agit d’une étude à long terme menée par des chercheurs du monde entier, notamment de la Chine, de la Caroline du Nord et du Texas aux États-Unis. Les chercheurs ont étudié des activités plus amusantes et un peu plus facile que les exercices de la salle de sport.
À quantités variables, ils ont mesuré chaque semaine «l’activité physique pendant les loisirs» et l’ont comparée aux risques de maladies chroniques, notamment le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Cette étude est inhabituelle car elle s’est déroulée sur une longue période. Les données de plus de 90 000 participants ont été recueillies par des chercheurs pendant plus de onze ans dans le cadre d’entretiens pour l’Enquête nationale de santé, un événement annuel organisé par les Centres de contrôle et de prévention des maladies.
Toutes les activités qui sont plus agréable que la salle de sport étaient incluses dans l’étude «activité physique pendant les loisirs». Ces activités comprennent la danse, le jardinage et même simplement la promenade.
Par rapport à une vie inactive, être impliqué dans de telles activités, même 10 minutes par semaine, entraîne une diminution de 18% des risques de mortalité, du point de vue de la santé.
On a également constaté qu’un nombre accru d’activités physiques pouvait encore réduire ces risques de maladies. Pratiquer ces activités entre 150 et 299 minutes chaque semaine entraînent une diminution globale de 31% de toutes les causes de mortalité.
Auparavant, le jardinage était associé à des changements positifs dans la santé d’une personne. Une méta-analyse de ces études a révélé que le jardinage est directement lié à la réduction des symptômes d’anxiété, de dépression et d’indice de masse corporelle.
Il présente également de nombreux autres avantages. Cela apporte un sentiment d’appartenance à la communauté, une meilleure qualité de vie et une plus grande satisfaction de vivre.
Le jardinage est également très utile pour les personnes âgées et les aidées à réduire le stress, les chutes et même le besoin de médicaments. En plus du plaisir, vous pouvez également en retirer des herbes, des légumes et des fleurs.
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