Perdre du poids n’est pas une tâche facile.

Cela demande de la détermination, de la concentration et beaucoup de discipline. Si vous avez déjà perdu beaucoup de poids, vous savez probablement que le faire est une véritable réussite – et c’est une bonne raison.

Avec des tas d’aliments transformés et addictifs autour de nous, il est difficile de garderla main sur tout ce que nous mangeons. Avec le travail souvent aussi, il peut être aussi difficile pour nous de trouver le bon moment pour faire de l’exercice ou rester physiquement actif.

Instagram / mandies_transformation

Néanmoins, Amanda Wood, également connu sous le nom de Mandie, a réussi à perdre 70 kilos en à peine  deux ans après avoir écouté sa nutritionniste. Cette femme de 37 ans a commencé sa transformation en 2015, car elle en avait assez d’être fatiguée et de se sentir invisibles tout le temps.

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Au début de son voyage de perte de poids, Mandie pesait 375 livres soit 170 kilos. Elle a décidé de consulter une nutritionniste qui l’a aidée à établir un régime alimentaire sain et un plan d’entraînement physique.

1. Calories et leurs sources

«Je suis un régime basé sur les macros équilibrées, ce qui signifie pour moi que j’essaie d’obtenir 35% de mes calories de glucides, 25% de mes calories de graisse et 40% de mes calories de protéines», a expliqué Amanda PopSugar.

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Voici une règle d’or: Mangez moins que vous ce que vous consommez, et votre poids finira par tomber.point 222 |

En général, un déficit quotidien constant de 500 calories entraîne une perte de poids de 500 grammes par semaine.point 99 | Cela signifie que si votre corps utilise 2500 calories par jour et que vous ne mangez et ne buvez que 2000 calories par jour pendant une semaine, vous allez perdre environ 1 kilo de poids.point 253 |

Bien sûr, suivre la régles des macros comme Mandie ci-dessus est également crucial pour ne pas dévellopper de carences.point 105 | 1

2. Exercice

On a rien sans rien. L’activité physique est essentielle pour assurer à la fois le succès à court terme et à long terme de la gestion du poids.

Bien qu’il puisse être difficile de trouver le bon moment pour faire de l’exercice, il est essentiel de ne pas donner dans les excuses que votre esprit génère et «faites-le simplement» à la place.

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Amanda, comme la plupart des gens, a eu du mal à rester motivée au début. Après quelques tentatives infructueuses pour rester active, elle a embauché un entraîneur personnel qui elle a admis était un grand investissement. « Maintenant, aller à la gym est l’un de mes moments préférés de la semaine », a expliqué Mandie.

3. Gestion des objectifs

Selon Amanda, la clé de la perte de poids continue était aussi dans la fixation d’objectifs réalistes. « Cinq livres est beaucoup plus gérable que les 200 livres », a-t-elle dit. Par conséquent, définissez plusieurs jalons clairs et les atteindre un par un afin d’atteindre la ligne d’arrivée.

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Comme dernier conseil, Mandie encourage les gens à croire en eux-mêmes et à ne pas abandonner même quand les choses deviennent difficiles.

Êtes-vous d’accord avec les conseils de perte de poids partagés par Amanda? Avez-vous votre propre secret pour perdre du poids? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous et n’oubliez pas de partager cet article!