Au mois de février denrier, Rhana, du Queensland, a participé au Défi des huit semaines F45.
C’est un programme de conditionnement physique qui comprend des séances d’entraînement de haute intensité de 45 minutes et un programme strict de régime en trois étapes.
La femme de 34 ans a relevé ce défi et l’a même poursuivi. Finalement, son dévouement et son travail acharné ont porté leurs fruits puisqu’elle a sculpté un tout nouveau corps en seulement huit semaines.
« J’allais beaucoup à la gym avant de commencer le F45, mais je stagnais, alors j’ai fait un essai et j’ai adoré ça. »
« J’avais déjà fait quelques-uns des défis de huit semaines, mais à Noël, je suis allée à la mer et je mangeais et buvais. J’en étais au poids le plus haut que je n’ai jamais eu. »
C’est alors que Rhana a décidé de relever ce défi de huit semaines en février.
«J’y mettais tout mon cœur – je faisais de l’exercice six à sept fois par semaine, et je suivais parfaitement le plan alimentaire», a déclaré Rhana.
«Je ne buvais pas de caféine, pas d’alcool et pas de sucre et de glucides au cours des deux premières semaines, ce qui était le plus dur à cause de l’appétit et après que j’ai réintroduit les glucides.»
«La dernière phase a été la phase de sèche, et c’est là que j’ai vraiment augmenté mon entraînement – je faisais des sessions doubles quelques jours.»
Mais le régime strict et l’exercice n’était pas la partie la plus difficile. La partie la plus difficile était la préparation de la nourriture.
«Vous avez besoin d’une journée entière pour préparer, vous avez donc besoin de temps – et si vous ne vous préparez pas, ça vous dépasse rapidement, alors vous devez mettre le facteur alimentaire en priorité».
«Je n’ai pas bu une goutte d’alcool ou triché une seule fois – c’est comme ça que vous réussissez et développez de bonnes habitudes pour l’avenir.»
«Bien sûr, la vie prend le dessus une fois que vous avez terminé, mais cela m’a vraiment ramené à la vitesse supérieure, et je suis toujours les mêmes principes de base. Mon conseil est d’adopter une approche 80/20 de la santé – 80% de santé et 20% de triche – et de préparation alimentaire.» dit-elle.
Rhana a remporté ce challenge en passant de 68 kilos à 60,4 kilos et a perdu 6,5% de graisse corporelle.
Donc, si vous envisagez de perdre du poids et de transformer votre corps, alors ce programme est certainement pour vous parce que cela semble fonctionner. Des milliers de personnes ont relevé le défi F45, et les résultats ont été incroyables.
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