Dans la société d’aujourd’hui qui s’oriente vers un mode de vie plus sédentaire, il est très important pour tous de rester actifs et en bonne santé tout au long de leur vie.
Si vous voulez manger des aliments sains pour perdre du poids, vos experts en nutrition vous conseilleront d’arrêter ou d’éviter certains aliments dans le cadre d’une alimentation saine.
Wraps : Savez-vous que les nutritionnistes préfèrent le pain aux wraps? Oui vous avez bien lu.
« Beaucoup de gens ne se rendent pas compte du nombre de calories qu’il y a dans un wraps moyen d’un restaurant », dit le nutritionniste. La plupart des wraps contiennent environ 300 calories, ce qui peut affecter votre poids immédiatement.
Il dit qu’au lieu du wraps, vous pouvez manger deux tranches de pain aux grains entiers qui ne contiennent que 200 calories avec en prime un supplément de fibres.
Lait de noix : « Le lait de vache est l’option la plus nutritive.
Une tasse de lait écrémé ne contient que 8 grammes de protéines et seulement 82 calories. » Le nutritionniste préfère les bienfaits pour la santé des produits laitiers à faible teneur en gras, il n’aime pas le lait aux noix, car il y a certains ingrédients qui ne sont pas bons dans de nombreuses variétés de lait aux noix acheté en magasin.
Barres protéinées : Nous mangeons souvent des barres protéinées en termes de bienfaits pour la santé.
Nous préférons ces barres sucrées après une séance d’entraînement en particulier. La quantité de protéines dans les barres protéinées est énorme et nous n’en avons pas besoin. « Trente grammes de protéines, c’est trop pour la plupart des gens pour une collation », dit un nutritionniste.
« Il y a beaucoup d’ingrédients inconnus dans ces barres qui ne sont pas d’origine alimentaire ». Le lait au chocolat est une bien meilleure collation post-gym que les barres protéinées. Il contient les glucides et les protéines dont votre corps a besoin, mais en quantité limitée.
Jus de fruit : Nous pensons que le jus est le choix le plus sain pour le petit déjeuner. Mais ce n’est pas ce que dit le nutritionniste.
Dans le processus de production du jus, beaucoup de bonnes choses que l’on trouve dans les fruits ou les légumes sont laissés de côté. « Quand tu fais du jus de fruit, tu prends toutes les vitamines et les sucres et tu laisses de côté toutes les fibres », dit-il.
Nourriture frite : Nous aimons tous les aliments frits et nous savons aussi l’impact néfaste des aliments frits sur notre santé.
Les frites, les patates douces et les nuggets de poulet sont le plat d’accompagnement par défaut de tous les repas. « Si vous voulez manger des aliments frits, partagez-les! Ou commandez la plus petite taille possible, et ne le faites pas trop souvent.
Ou mieux encore vous pouvez faire des aliments frits à la maison, comme des frites fraîchement coupées cuites au four avec un filet d’huile d’olive. » dit le nutritionniste.
Allez-vous faire attention avant l’arrivée de l’été? Dites nous ce que vous en pensez dans la section commentaires. Et LIKER pour plus d’articles surprenants!
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