Nous savons tous combien il est difficile de perdre quelques kilos et avec les étés qui approchent à grands pas, beaucoup de femmes aimeraient aussi aller au gymnase.
Cependant, le fait important que nous ignorons généralement, c’est qu’une alimentation saine est aussi importante qu’un entraînement quotidien. Donc, voici une liste de 13 aliments qui brûlent les graisses pour les femmes; vous voudrez peut-être vérifier cela.
Les agrumes:
L’American Chemical Society a mené une recherche en 2016 et a révélé que les agrumes sont très bénéfiques pour le traitement de l’obésité. Ajoutez donc les agrumes à votre alimentation en les ajoutant à l’eau.
Popcorns:
Selon l’Université de Scranton, les popcorns contiennent une grande quantité de polyphénols, qui améliorent la digestion et la circulation sanguine. Faites simplement sauter le maïs sans ajouter de beurre, de sel ou d’huile et vous aurez une collation saine pour perdre du poids.
Noix:
Nous savons depuis toujours que les noix sont bonnes pour la santé, mais à quoi servent-elles, le saviez-vous? Les noix contiennent un ingrédient qui nourrit votre estomac plus longtemps, ce qui signifie que vous ne mangerez pas beaucoup pour le reste de la journée.
Grains entiers:
Les grains entiers contiennent des fibres et les fibres maintiennent l’estomac plein plus longtemps que prévu. C’est la raison pour laquelle les personnes qui consomment au moins trois portions de grains entiers chaque jour ont moins de graisse abdominale que les personnes qui consomment des glucides blancs.
Baies:
En 2016, les scientifiques de l’Université Harvard ont mené une recherche qui concluait que les baies, telles que les fraises et les bleuets, contribuent à la perte de poids. Ils contiennent des flavonoïdes qui sont connus pour perdre du poids.
Avocats:
Les avocats aident également à perdre du poids et, selon la revue Internal Medicine Review, les raisons sont nombreuses. Les avocats sont riches en graisses saines, en cuivre, en magnésium, en potassium, en folate, en vitamines E et C, ces nutriments associés à de grandes quantités de fibres aident à perdre du poids.
Poivre de Cayenne:
Le poivre de Cayenne contient un composé dont la consommation régulière permet de perdre des graisses abdominales en améliorant la capacité du corps à convertir les aliments en fibres. Il est donc temps d’épicer votre vaisselle, mesdames.
Saumon:
L’Université de Kyoto a mené une recherche en 2015 et a révélé que le saumon contribue également à la perte de poids.point 222 |
Le saumon transforme les globules blancs gras en cellules beiges qui brûlent les graisses.point 78 | Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui aident à développer les muscles (avec une routine d’entraînement robuste) et à brûler la graisse corporelle.point 222 | 1
Pommes et poires:
Une pomme par jour éloigne le médecin, s’avère que ce n’est pas seulement les médecins qu’elle éloigne, les pommes et les poires, quand elles sont incluses dans le régime, empêchent également le gras. En seulement 12 semaines, la glycémie diminue et entraîne une perte de poids considérable.
Cannelle:
Ajoutez un peu de cannelle à votre gruau le matin et maigrissez. Selon les chercheurs de l’Université du Michigan, Cinnamon contient un aérosol de cannelle, une huile essentielle de cannelle, qui déclenche la thermogenèse. C’est un processus qui aide à générer de la chaleur en brûlant des calories.
Poulet:
L’augmentation de la consommation de protéines alimentaires diminue la graisse abdominale et corporelle totale, mais augmente la dépense énergétique du corps et la masse maigre.
Épinard:
Selon une étude menée par Journal Hormones, les épinards contiennent de l’acide lipoïque.point 202 |
L’acide lipoïque est un composé qui aide à empêcher le sucre d’entrer dans les cellules du corps.point 97 | Pour cette raison, le sucre est utilisé comme énergie et n’est pas stocké sous forme de graisse.point 186 | Consommez trois tasses d’épinards chaque semaine pour accélérer le processus de combustion des graisses de 10%.point 291 | 1
Des œufs:
L’Organisation de recherche scientifique et industrielle du Commonwealth a présenté un rapport en 2018 selon lequel le fait de consommer des protéines au petit-déjeuner peut contribuer à la perte de graisse. Les recommandations consomment 25 grammes de protéines chaque matin.
L’ajout de ces aliments à votre alimentation aidera non seulement à perdre du poids, mais vous serez aussi plus fort mentalement et aurez plus d’énergie.
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