Manger des aliments naturels et non transformés vous conduit à un esprit sain dans un corps sain.
La règle est simple : adoptez un régime équilibré comprenant des fruits, des légumes, des fibres et des graisses saines.
Les aliments naturels vous rendent non seulement plus sain, mais ils vous aident également à perdre du poids. Augmenter votre consommation de légumes, remplacer votre petit-déjeuner par des fibres et des glucides plus sains, consommer plus de fruits comme les myrtilles et vous débarrasser du sucre malsain peut réduire considérablement votre poids.
Mais si vous pensez que ce petit régime est trop ennuyeux, voici 10 des meilleurs aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids.
1. Choucroute : Comme les autres légumes fermentés, le chou mariné contient une quantité énorme de prébiotiques et de probiotiques. Ceux-ci aident à garder votre intestin en bonne santé. Et, selon Livestrong, un intestin sain vous protège de l’inflammation chronique de l’estomac et de la résistance à l’insuline, directement liées à l’obésité.
2. Haricots et légumineuses : Les haricots et légumineuses vous aident à perdre du poids de différentes manières. Selon le Huffington Post, ils peuvent stimuler la combustion des calories et des graisses et freiner vos envies de collations malsaines et d’aliments transformés.
3. Miso : La soupe miso est une ancienne soupe japonaise qui est formée en mélangeant un bouillon et une pâte de haricots fermentée dissoute avec de l’échalote, du tofu et des algues ou du varech. Selon Livestrong, cette soupe contient des acides gras protecteurs et un complexe B12. Mais la meilleure chose est qu’il n’ya que 2 grammes de protéines et 25 calories par bol de miso.
4. Myrtilles : En plus d’être délicieuses, les myrtilles ont de nombreux avantages pour la santé. Selon Medical News Today, elles sont des antioxydants contenant de la vitamine C et E.
5. Amandes : On considère que les noix comme les amandes vous font prendre du poids car elles contiennent des acides gras. Mais des études ont prouvé que les amandes sont l’un des meilleurs stimulants pour la perte de poids, car elles contiennent de bonnes graisses qui facilitent la digestion et les selles.
6. Orge : Selon Medical News Today, l’orge a le pouvoir de vous garder rassasié plus longtemps, ce qui réduit considérablement votre consommation de nourriture. Ce grain riche en fibres fait partie intégrante de tout régime amaigrissant sain.
7. Avocats : l’avocat présente de nombreux avantages pour la santé et vous aide également à perdre du poids. L’avocat n’est pas seulement un coupe faim, mais aussi un destructeur de graisse du ventre. En outre, les graisses saines qu’il contient vous gardent rassasié plus longtemps.
8. Flocons d’avoine : les flocons d’avoine fournissent suffisamment de fibres pour vous rassasier toute la matinée. C’est pourquoi les personnes qui prennent un petit déjeuner à base de flocons d’avoine au lieu de céréales froides ont un taux de cholestérol plus sain.
9. Yahourt : les yahourts contiennent des probiotiques qui améliorent les processus en cours dans votre estomac. Un estomac sain protège contre la résistance à la leptine, l’une des causes hormonales responsables de l’obésité. Mais assurez-vous de consommer des yahourts naturels riches en matière grasse et non du type aromatisé ou faible en gras. Ce dernier type de yahourt, riche en sucre, est associé aux maladies cardiaques et au diabète.
10. Thé vert : le thé vert n’est rien de moins qu’une boisson magique. Selon Healthline, les antioxydants présents dans le thé vert peuvent mobiliser les graisses de vos cellules, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
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