Nous ne sommes malheureusement pas toutes égales devant la perte de poids.
En effet, il serait plus difficile de perdre du poids quand on est petite. Une véritable injustice !
Perdre du poids est plus dur quand on est petite
Lorsqu’on mesure 1m60, prendre 5kg se verra davantage que si vous mesurez 1m70.point 208 |
Mais en plus de cela, les kilos sont d’autant plus difficile à perdre ! Alors comment se fait-il que la taille est autant d’influence sur la perte de poids? Selon Craig Primack, président de The Obesity Medicine Association : « Les femmes de petite taille ont un métabolisme plus lent, alors que les femmes moyennes ont un taux métabolique de base (BMR) de 1 400 calories par jour.point 422 |
Cela signifie que si elles restent au lit pendant 24 heures, elles brûleront 1 400 calories alors que les femmes plus petites n’en brûleront que 1200″.point 140 | 1
Plus vous êtes petite, moins votre corps a besoin d’énergie et moins vite il brûle les calories. Autre injustice, si vous êtes plutôt de petite taille, vous aurez sûrement moins de muscles. Et les muscles au repos font aussi brûler les calories ! 500g de muscle au repos permet de brûler environ 6 calories par jour.
Comment perdre du poids quand on est petite ?
Face à ce constat, comment les personnes de petites tailles peuvent-elles perdre du poids? Et bien, tout simplement en vous adaptant à votre métabolisme ! Premièrement, soyez à l’écoute de votre estomac et ne mangez que lorsque vous avez réellement faim.point 368 |
Evitez de grignoter entre les repas ou de succomber à une fringale par ennui.point 65 | Mangez des proportions de nourriture adaptées en prenant soin de faire le plein de vitamines et de nutriments.point 159 | Si vous avez tendance à beaucoup manger, incorporez davantage de protéines dans votre alimentation afin d’être plus rapidement rassasié et faire le plein d’énergie.point 317 |
Pensez aussi à pratiquer une activité physique régulière comme la musculation pour raffermir vos muscles et votre silhouette.point 114 | 1
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