Vous le savez déjà, il ne faut pas manger trop lourd au dîner !
Pour vous aidez à dormir consommer l’un de ces 5 aliments
Notre corps est une machine qui demande de l’entretien et nous pouvons l’aider à bien fonctionner en faisant attention à notre alimentation.
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La nuit, nous devons bien récupérer et en plus d’une bonne nuit de sommeil, nous devons pas le solliciter avec des aliments trop lourds à digérer mais avec des aliments qui favoriseront le sommeil…
Voici les 5 aliments que vous devez avoir chez vous !
- Le Miel
Pour bien dormir, le miel sera votre meilleur ami. En effet, il fournit a votre corps du glucose pendant toute la nuit et si votre organisme est amené à en manquer, il libère du cortisol et de l’adrénaline, deux hormones associées au stress. On recommande le miel d’oranger, du miel de tilleul ou le miel de trèfle, ce sont ceux qui marchent le mieux !
- L’avoine
Cette céréale est connue pour lutter contre les insomnies et apporte de la mélatonine et de la vitamine B à l’organisme, ce qui est parfait pour stimuler la sécrétion de sérotonine et favoriser une nuit sans interruption.
- L’amande
C’est un aliment miracle, riche en calcium, en acides gras mais aussi en mélatonine, l’hormone du sommeil. Si vous en mangez un peu avant de vous coucher, non seulement vous allez vous endormir plus vite mais vous dormirez bien mieux. Mais attention, n’en consommez pas trop car sinon cela compliquera votre digestion et avoir l’effet inverse
- La banane
Ce fruit, riche en tryptophane, un acide aminé essentiel dans la production de mélanine et de sérotonine qui facilitent l’endormissement. De plus la banane est riche en magnésium et en potassium ce qui contribue à réduire le stress et donc la qualité du sommeil !
- Le pain complet
Si il y a une chose à retenir, le soir, ne mangez pas de pain blanc mais plutôt du pain complet. Les sucres lents contenus dans ce dernier stimuleront la production d’hormones de sommeil.
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