Bien que nous ayons entendu des milliers de personnes dire cela, il peut s’avérer difficile de relever ce défi.
Voici le moment où vous réalisez que ce que vous avez l’habitude de faire depuis si longtemps doit maintenant prendre fin, car si vous ne mangez pas au moins 2 heures avant de vous coucher, vous risquez de vous exposer aux risques du cancer et arrêts cardiaques. Vous ne voulez certainement pas cela et moi non plus.
Pour étudier cela, les scientifiques ont recueilli des données sur 700 personnes âgées de 18 à 65 ans. Toutes ces personnes étaient atteintes d’hypertension artérielle et avaient été choisies pour déterminer s’il existait un lien entre ce que les gens mangent et l’heure à laquelle ils mangent.
Il y avait 4 facteurs considérés principalement dans l’étude. C’étaient les types d’aliments consommés par le participant, la quantité de sel consommée, la régularité du petit-déjeuner, l’heure du dîner.
Eh bien, l’étude a été réalisée et il s’est avéré que les personnes qui mangeaient tôt étaient en meilleure santé que celles qui mangeaient moins de deux heures avant de se coucher. Ces personnes avaient des problèmes d’hypertension artérielle qui augmentaient au moment où ils dormaient.
Une découverte surprenante de cette étude est que les scientifiques ont découvert que manger tard est plus nocif que de manger des aliments salés.
Pour rester en bonne santé, il est important de manger un petit-déjeuner et déjeuner équilibrés avec beaucoup de fruits et de légumes.
Le dernier repas de la journée doit se faire pendant qu’il fait encore jour. Cela signifie que c’est mieux si vous laissez suffisamment de temps à votre nourriture pour qu’elle soit digérée avant de vous coucher.
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