Une promenade quotidienne de 15 à 20 minutes peut faire des merveilles pour votre corps et si vous ne me croyez pas, essayez-le vous-même.
Si vous vous sentez stressé et que vous avez trop à l’esprit, allez vous promener et calmez-vous. Lisez la suite pour savoir ce qu’une marche de 15 minutes a sur votre corps.
Obésité:
Selon la Harvard Medical School, chaque être possède des gènes qui favorisent le poids dans son corps.point 364 |
Et pour contrôler l’obésité, il faut réduire de moitié ces gènes qui favorisent le poids.point 87 | Une des meilleures façons de réduire de moitié ces gènes qui favorisent le poids consiste à marcher une heure par jour.point 191 | En outre, marcher 15 minutes par jour peut aider à limiter les fringales, ce qui, comme nous le savons tous, joue un rôle important dans l’alourdissement de notre corps.point 336 | 1
Réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies cardiovasculaires:
Des recherches approfondies menées par des scientifiques de Harvard ‘ont montré que marcher 21 minutes par jour ou 2,5 heures par semaine réduisait le nombre d’événements cardiovasculaires de 31% et le risque de décès prématuré de 32%.
Augmenter la mémoire:
Selon une étude publiée dans les Actes de l’Académie nationale des sciences en 2011, marcher 40 minutes par semaine peut augmenter l’activité de la région de Brain de l’hippocampe de 2%.point 311 |
Dans une autre étude menée par l’Association américaine pour l’avancement des sciences en 2014, il a été constaté qu’une marche rapide de 15 à 20 minutes chaque jour pouvait réduire le rétrécissement du cerveau.point 206 | 1
Abaisse la pression artérielle:
Les chercheurs de l’Arizona State University ont mené une étude dans laquelle ils ont découvert que marcher 10 minutes par jour avait un effet visible sur la diminution de la pression artérielle du corps. Augmentez le temps de marche de 10 à 20 minutes et les chances de réduire la pression artérielle augmentent encore plus.
Curb Stress Mating:
Marcher pendant 15 à 20 minutes augmente les niveaux de sérotonine dans le corps, ce qui réduit le niveau de stress dans le corps. Lyndi Cohen, de The Nude Nutritionists, estime que moins vous êtes stressé, moins vous risquez de manger stressé.
Soulage les douleurs articulaires:
La Harvard Medical School suggère de marcher tous les jours pour soulager les douleurs articulaires.point 230 |
Le cartilage présent dans les genoux agit comme un amortisseur, ce qui peut provoquer une usure.point 82 | En conséquence de ces dommages, les personnes peuvent ressentir de la douleur et de la raideur.point 163 | Néanmoins, la marche reconstruit régulièrement l’articulation et aide à soulager la raideur.point 254 | 1
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