L’avocat a été surnommé le super aliment du 21ème siècle en raison de sa haute valeur nutritionnelle et des multiples bienfaits pour la santé qu’il offre.
Ce fruit délicieux est également passé d’une collation unique à divers types de soupes, de plats principaux et de desserts.
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En plus de cela, l’avocat bénéficie également d’avantages pour la santé. En voici quelques unes!
1. Favorise la perte de poids
Ce n’est un secret pour personne que ce fruit est riche en graisses, il se compose uniquement de graisses saines et non saturées qui sont nécessaires à votre corps. Les avocats sont également riches en fibres, ce qui, combiné à des graisses saines, vous rassasie et réduit votre envie de grignoter et de trop manger.
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2. Favorise la santé cardiaque
Selon les recherches, la majeure partie des matières grasses contenues dans l’avocat est l’acide oléique. Cet acide gras monosaturé peut également être trouvé dans l’huile d’olive et a été associé à la lutte contre l’inflammation.
Les avocats contiennent également du bêta-sitostérol, un cholestérol végétal naturel qui peut aider le corps à maintenir un taux de cholestérol sain.
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3. Protège vos yeux
Ce super aliment contient de la zéaxanthine et de la lutéine, deux composés phytochimiques essentiels que l’on trouve en quantités concentrées dans les yeux. Là, ils offrent une protection antioxydante et aident à minimiser les dommages aux yeux.
4. Peut aider à prévenir le cancer
Bien qu’aucune étude humaine n’ait encore été menée pour confirmer ces affirmations, des tests en éprouvette suggèrent que l’avocat pourrait peut-être réduire les effets secondaires de la chimiothérapie. En outre, l’extrait de ce fruit a démontré sa capacité à inhiber la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.
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Combien d’avocats devrais-je manger en une journée?
Une personne moyenne a besoin d’environ 2 000 calories et d’environ 2,2 onces de matières grasses par jour.
Un avocat, à titre de comparaison, comprend 250 calories et 0,8 once de graisse. En supposant que votre régime alimentaire soit équilibré et que vous mangiez beaucoup d’autres aliments nutritifs, vous devriez limiter votre consommation à un avocat par jour pour éviter de dépasser les niveaux recommandés de calories et de lipides.
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Cela fait-il vraiment une différence?
Oui! Selon des recherches approfondies, les personnes qui consomment régulièrement de l’avocat mènent une vie nettement plus saine. Les chercheurs ont conclu qu’une grande quantité et la qualité des éléments nutritifs présents dans l’avocat ont contribué à ces résultats.
Puisque l’avocat est délicieux comme il est et qu’il peut également être fusionné avec d’innombrables autres aliments, n’hésitez pas à l’intégrer à votre alimentation et à commencer à en tirer ses nombreux bienfaits pour la santé!
Assurez-vous également de PARTAGER ce message avec vos proches pour les encourager à manger davantage de ce fruit sain!
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