La vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la production de l’ADN et des globules rouges du corps, ainsi que dans l’amélioration du fonctionnement du système nerveux.
Ce nutriment aide également à prévenir l’anémie mégaloblastique qui affaiblit et fatigue. Naturellement présente dans les viandes, la volaille, les produits laitiers, les œufs et le poisson, la vitamine B12 peut également être obtenue dans des produits enrichis en B12.
Mais à mesure que nous vieillissons, la capacité du corps à absorber la vitamine 12 ralentit. Les personnes qui ne consomment pas assez d’aliments riches en cette vitamine peuvent finir par avoir une carence en vitamine B12 et présenter les signes suivants.
#1. Fatigue
La fatigue est l’un des symptômes courants du manque de vitamine B12. Cependant, ce n’est pas une sensation normale de fatigue. Si vous dormez suffisamment, mais ne parvenez pas à rester éveillé, cela pourrait être un signe de carence en vitamine B12. Notre corps dépend de ce nutriment pour fabriquer les globules rouges et, moins il y a de globules rouges, moins l’oxygène est distribué dans tout le corps.
# 2. Muscles faibles
Les muscles ont besoin d’oxygène pour rester forts. Parce que les globules rouges sont responsables du déploiement de l’oxygène dans tout le corps, les muscles se sentiront faibles si vous êtes carencé en vitamine B12.
# 3. Peau pâle
Un autre signe d’alerte d’une carence en vitamine B12 est une peau pâle ou jaunâtre. Lorsqu’il n’y a pas assez de globules rouges dans le corps, la peau pâlit. Dans certains cas, le blanc des yeux peut aussi avoir une légère teinte jaune.
# 4. Perte de mémoire
Lorsque le cerveau ne reçoit pas suffisamment d’oxygène en raison d’une faible production de globules rouges, il ne peut pas fonctionner correctement et peut entraîner une perte de mémoire. Bien que ce signe soit souvent confondu avec la démence et la maladie d’Alzheimer, une carence en vitamine B12 peut également en être la cause.
# 5. Problèmes oculaires
Lorsque le cas est déjà grave, la vitamine B12 peut endommager le nerf optique et boucher les vaisseaux sanguins de la rétine. Cela peut entraîner une vision floue, une vision double et éventuellement une perte de vision. Si vous présentez des problèmes oculaires accompagnés d’autres signes, il est préférable de consulter un médecin et de discuter de vos symptômes.
# 6. Langue rouge et lisse
Lorsque vous observez votre langue devant un miroir, vous remarquerez de petites bosses appelées papilles. Les personnes qui ne reçoivent pas assez de vitamine B12 dans leur système ont tendance à perdre les papilles sur leur langue, ce qui affecte leur goût. Des études ont également montré qu’ils pouvaient ressentir de la douleur à l’arrière de la langue.
Comment traiter et prévenir la carence en vitamine B12
La meilleure façon de se débarrasser de la carence en vitamine B12 consiste à modifier votre alimentation.point 270 |
Les aliments riches en vitamine B12 sont le poulet, l’agneau et le poisson.point 69 | Pensez également à manger du foie de volaille et du foie de boeuf pour prévenir les carences en vitamine B12.point 162 | Si l’ajout de nouvelles sources de nourriture n’est pas une option, vous pouvez prendre des suppléments de vitamine B12 après en avoir parlé avec votre médecin.point 313 | 1
Consommez également des probiotiques de qualité pour aider votre corps à absorber efficacement la vitamine B12. Le chocolat noir, le kéfir et le kombucha sont d’excellentes sources. Évitez de manger des aliments inflammatoires tels que les aliments emballées, fries, ou de mauvaise qualité et les fast-foods qui ne sont pas sains pour votre système digestif.
Quel est votre avis là-dessus? Connaissez-vous d’autres symptômes de carence en vitamine B12? Pour plus d’histoires intéressantes, n’oubliez pas de LIKER notre page. PARTAGEZ cette information avec votre famille et vos amis sur Facebook!