Pratiquement tout le monde sait ce qu’est une multivitamine maintenant.
Après tout, avec toutes ces publicités qui sortent dans toutes sortes de médias, qui ne serait pas au courant ? Et vous pouvez être l’un de ceux qui prennent ces pilules de multivitamines tous les jours. Et pourquoi pas ? Cette combinaison de vitamines et de minéraux est souvent présentée comme la meilleure chose à faire et un moyen simple de rester en bonne santé.
Cependant, le fait est que seules les personnes souffrant de carences nutritionnelles spécifiques ont besoin de multivitamines. Les prendre quand on n’en a pas besoin pourrait même se retourner contre vous.
Idéalement, les multivitamines devraient contenir 100 % de l’apport quotidien recommandé (AJR) des nutriments dont notre corps a besoin pour rester en santé.
Cependant, certains de ces minéraux, comme le magnésium, le calcium et le fer, sont trop gros pour tenir dans une petite capsule avec d’autres vitamines et minéraux. C’est pourquoi les suppléments de fer, par exemple, sont vendus séparément pour ceux qui ont une carence en fer.
Ensuite, il y a ce qu’on appelle les multivitamines expérimentales. Bien qu’ils contiennent également 100% de l’AJR pour les vitamines essentielles, ils sont également fournis avec d’autres ingrédients pour d’autres bienfaits allégués.
Il s’agit notamment de phytonutriments, d’antioxydants ou d’une forme quelconque de ginseng pour une énergie supplémentaire. Malheureusement, il n’y a que peu de preuves que ces ingrédients supplémentaires vous procurent les avantages annoncés.
En fait, certaines études cliniques donnent à penser que l’absorption d’une trop grande quantité de ces multivitamines expérimentales pourrait causer le cancer. Le risque accru de cancer peut être attribué à la vitamine E, car cette vitamine par ailleurs saine ne devrait pas être prise à des doses supérieures à 400 UI.
En raison du risque de cancer, vous devriez toujours réfléchir à deux fois avant de choisir les multivitamines à acheter.
En effet, certains fabricants ne tiennent pas compte des valeurs journalières recommandées et élaborent leur propre dosage. D’autres études suggèrent également que certaines vitamines et certains minéraux, pris ensemble, interagissent entre eux de façon négative.
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