Chaque fois que nous choisissons de manger sainement, nous devons avant tout changer nos habitudes en matière de collations.
Le grignotage peut être aussi nocif que sain, en fonction de ce que nous avons choisi de manger.
Si vous allez chez un diététicien, ils vous suggéreront d’aller chercher des noix pour vos besoins en collations. Et quand il s’agit de noix, les meilleures sont les amandes. Les amandes sont riches en nutriments car elles contiennent des fibres, des acides gras monoinsaturés, des protéines et de la vitamine E, R, D, A.
En fonction de cela, quelle est la quantité d’amandes que vous devriez prendre dans la journée? Une étude clinique indique que le corps humain peut consommer environ 10 grammes d’amandes par jour.
Voici quelques avantages de consommer 15 amandes par jour.
1. Offre d’antioxydants
Les antioxydants protègent notre corps des radicaux qui peuvent entraîner le développement d’un stress oxydatif. Ce type de stress peut également causer le vieillissement, le cancer et certaines autres maladies.
2. Nourriture favorable au diabète
Les amandes sont riches en magnésium qui aident à contrôler le taux de sucre dans le sang, ce qui fait partie des 300 processus du corps. En outre, elle contient des fibres, des protéines et des vitamines qui conviennent parfaitement aux diabétiques.
3. Protège la membrane cellulaire contre les dommages causés par la vitamine E
La vitamine E est un excellent antioxydant qui se trouve dans les amandes en bonne quantité. Cela protège les cellules contre l’accumulation de stress oxydatif dans la membrane cellulaire.
4. Aide à traiter l’hypertension.
L’hypertension peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et une insuffisance rénale. Les amandes ont un contenu riche en magnésium et procurent plusieurs avantages à l’organisme, notamment une diminution de l’hypertension.
Vous pouvez prendre 15 ou moins de 15 amandes par jour si vous le souhaitez, mais les bénéfices ne se verront que si vous en prenez assez.
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