Tout change avec le temps et l’âge, notre beauté aussi.
Le vieillissement apporte de nombreux changements à notre corps, mais parfois les cheveux gris arrivent avant l’heure pour de nombreuses raisons. Aujourd’hui, les gens souffrent d’un problème prématuré de cheveux gris. Certains aliments ont des propriétés qui peuvent réellement empêcher le grisonnement des cheveux avant l’heure. Ainsi, vous pouvez garder vos cheveux sans mèches grises aussi longtemps que possible et vous n’avez pas besoin de les teindre.
Heureusement, ces aliments ont un goût délicieux et sont faciles à utiliser. Ils fournissent également une foule de vitamines et de minéraux, alors consommez-les le plus possible.
1. Les mandarines
Cet agrume savoureux a plus d’avantages avec un peu de douceur et de piquant. «Les mandarines sont une excellente source de vitamine C, essentielle au développement de la protéine de collagène, un tissu conjonctif qui constitue la majeure partie du corps, y compris les cheveux», déclare le Dr Kelly Jones.
Lorsque vous souhaitez un en-cas sucré, c’est la meilleure option.
2. Les aliments fermentés
Les probiotiques ne sont pas seulement bons pour votre système digestif, ils sont également bons pour votre tête! «Les aliments fermentés comme le kimchi ou le sauerkraut fournissent des probiotiques pour favoriser la santé de l’intestin», déclare Jones.
Un intestin en bonne santé est vraiment important pour des cheveux en bonne santé, car les bactéries intestinales produisent réellement la vitamine B, la biotine, explique-t-elle.
Les carences en biotine entraînent des modifications de la couleur et de la résistance des cheveux, explique Jones, notamment en les rendant plus fragiles et plus sujet au dessèchement, il est donc important de les inclure dans votre alimentation pour prolonger la couleur de vos cheveux.
3. Le saumon
Le saumon est une bonne dose de vitamine D, ce qui explique la pigmentation des cheveux, dit Jones.
«Si une personne qui a une carence en vitamine D présente des cheveux gris prématurément, un supplément en vitamine D-3 peut aider, mais la consommer avec un poisson gras comme le saumon signifie que vous obtenez de nombreux autres nutriments pour soutenir les cheveux et la peau, tels que les oméga 3 et les protéines», dit-elle.
Nous appellerons cela un gagnant-gagnant.
4. Les œufs
Les blancs d’œufs sont la meilleure source de protéines.
Vous aurez envie de manger l’œuf entier, y compris le jaune, si vous voulez garder vos cheveux en bonne santé. «Les œufs entiers fournissent de la vitamine B-12 (un nutriment qui n’est pas obtenu à partir d’aliments végétaux)», déclare Jones.
«Une étude menée en 2016 a montré que les personnes atteintes de vieillissement prématuré étaient plus susceptibles d’avoir un faible statut en vitamine B-12», dit-elle. Mangez des œufs durs comme collation ou préparez-vous pour un copieux petit-déjeuner riche en nutriments.
Et si vous êtes végétalien, vous devriez envisager de prendre un supplément de vitamine B12.
5. Le chocolat noir
Le chocolat noir fournit à la fois du fer et du cuivre, ces deux nutriments sont vraiment importants pour prévenir les cheveux gris et le vieillissement.
«Une étude a montré que la basse teneur en ferritine (le marché du stockage du fer dans notre sang) était associée au vieillissement prématuré. Bien qu’une carence en cuivre soit rare, ce nutriment est en partie responsable de la production de mélanine», déclare Jones.
Le vieillissement abaissant les niveaux de mélanine, essayez donc de maintenir des niveaux de cuivre élevés pour lutter contre ce processus. Mangez sainement pour ne pas avoir de problème de cheveux gris prématuré.
Vidéo recommandée
«Tout le monde devrait connaître ces 6 positions de sommeil pour chaque problème de santé»