Si vous voulez perdre du poids, vous ne pouvez pas contourner le fait de modifier votre alimentation.
Le dicton «Vous ne pouvez pas faire de l’exercice avec un mauvais régime alimentaire» vient du poids, car 80% de vos gains en matière de santé proviennent des aliments que vous mangez.
Cela étant dit, suivre un régime accéléré ne va pas aider non plus. Vous voulez que les progrès que vous faites restent et les régimes à la mode ne font pas cela. Ceci est dû au fait que vous revenez fréquemment à de mauvaises habitudes alimentaires une fois que le cours de régime est terminé et que l’inévitable yo-yo entre la perte de poids et la prise de poids commence.
Perdre ces kilos en trop, c’est plus que bien paraître. Vous vous sentirez aussi bien, serez plus énergique et aurez une meilleure santé mentale. L’astuce consiste à choisir les bons types d’aliments afin de vous accompagner dans votre cheminement vers un mode de vie plus sain. La perte de poids supplémentaire suivra ensuite.
Pour vous aider, nous avons compilé certains des aliments les plus sains, et les plus savoureux. Que vous soyez un homme ou une femme, végan ou non, vous pourrez trouver une combinaison qui conviendra à vos goûts.
1. Les agrumes: Selon une étude réalisée en 2016 par l’American Chemical Society, les agrumes peuvent jouer un rôle déterminant dans la prévention des maladies cardiaques, des maladies du foie et du diabète (tous liés à l’obésité). Si vous aimez l’acidité, prenez les agrumes avec un estomac plein ou mélangez-les avec un verre d’eau.
2.
Les noix: Bien que tout le monde sache que les noix sont un aliment bon pour le cerveau, les noix vont encore plus loin grâce à un ingrédient qui réduit facilement votre appétit. Cela signifie que vous vous sentirez rassasié beaucoup plus longtemps que d’habitude et que vous mangerez moins tout au long de la journée.
De toute évidence, les noix ne sont toujours pas une option si vous avez des allergies ou si votre goutte/arthrite est provoquée par des noix.
