Le régime cétogène est riche en matières grasses, faible en glucides et promet de vous aider à perdre du poids.
Le régime restrictif est de plus en plus populaire, avec un nombre croissant de personnes qui l’essaient. Et comme les résolutions de janvier sont au premier plan des préoccupations de tous, il n’est pas surprenant que de plus en plus de gens cherchent des options pour réviser leur régime alimentaire et atteindre leurs objectifs de perte de poids. Mais un apport élevé en graisses et un apport extrêmement faible en glucides peuvent-ils vraiment être bons pour votre corps ? Ou le régime céto est-il dangereux à long terme ? Nous avons examiné les faits.
Le but du régime cétogène est de forcer l’organisme dans un état de cétose.
C’est à ce moment que de faibles niveaux de glucides font chuter le taux de sucre dans le sang et que le corps commence à décomposer les graisses pour les utiliser comme source d’énergie. D’où la perte de poids. La cétose est en fait une forme légère d’acidocétose, qui est une complication extrêmement dangereuse du diabète de type 1.
Mais est-ce que cela signifie que la cétose est aussi dangereuse ? Pas nécessairement. Les experts ont généralement convenu que le régime céto, bien qu’il ne soit pas recommandé pour tout le monde, est généralement sûr.
La nutritionniste experte et fondatrice de Nosh Detox, Geeta Sidhu-Robb, l’explique ainsi : Reconnu pour sa capacité à s’approvisionner en calories à partir de protéines et de graisses, par opposition aux glucides et aux sucres, dans le but d’augmenter la perte de poids et de stimuler l’énergie, l’état de cétose a été reconnu pour aider à résoudre une série de problèmes de santé.
Cependant, il n’est pas sans critique, comme la longévité de la méthode. Mais ce qu’il faut dire, c’est que le régime cétogène est tout à fait sûr et constitue une technique de régime viable.
Avant de commencer un régime céto, il est important de faire votre recherche – de votre propre corps ! Il est très important d’examiner votre relation avec les graisses, car un régime cétogène traditionnel en contient beaucoup.
Ayez un plan de repas en place et optez pour les meilleurs produits de qualité, même si cela signifie une flambée des prix – en gardant à l’esprit que le régime céto ne devrait pas être un plan à long terme ». Et c’est là le nœud du problème.
Les experts semblent convenir que le régime céto est sûr et viable – lorsqu’il n’est utilisé qu’à court terme. Selon certains, laisser votre corps dans un état de cétose indéfiniment peut causer une fatigue extrême, une perte musculaire et même rendre la perte de poids plus difficile pour vous.
Certains experts ont même averti qu’un régime céto à long terme peut endommager le muscle cardiaque. Geeta dit qu’il y a aussi une autre préoccupation concernant la consommation de grandes quantités de viande dans ce régime.
Bien que l’avantage de ce plan soit que les gens finissent par manger des graisses plus saines, moins de sucre et voient leur taux d’insuline s’adoucir, cela peut souvent signifier que les gens deviennent dépendants des graisses animales saturées dans la viande « , explique Geeta à Metro.
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C’est pourquoi les variations végétaliennes du régime céto sont des options beaucoup plus saines car vous perdez le poids tout en ayant les bienfaits d’un régime céto mais évitez les graisses nocives dans la viande, qui sont difficiles à éviter quand on considère le fait que les glucides sont presque complètement ignorés.
La cétose végétalienne permettra de maintenir les nutriments sains d’origine végétale. Le régime cétogène sera d’autant plus gratifiant qu’il sera mis en œuvre entre une et deux semaines à la fois. Ça ne devrait certainement pas être une méthode diététique de longue durée.
Mais, comme pour tous les régimes et les restrictions alimentaires, il est essentiel d’être à l’écoute de son corps et de le faire de la façon la plus saine possible. Bien manger et faire de l’exercice régulièrement est toujours la meilleure façon d’être en santé et de maintenir son poids.
Si vous envisagez d’essayer quelque chose de nouveau, parlez-en à votre médecin ou à un nutritionniste pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins.