Il n’existe pas d’approche unique en matière de nutrition et de perte de poids.
Le jeûne intermittent, le régime alimentaire tendance
Le jeûne intermittent, c’est le nouveau régime alimentaire dont beaucoup s’extasient pour avoir changé leur vie pour le mieux. D’innombrables applications mobiles se targuent de proposer des jeûnes intermittents, avec des recettes nutritives et des outils de suivi des habitudes alimentaires.
Mais si ce nouveau choix de mode de vie est actuellement en vogue avec sa promesse de perdre du poids rapidement, vous devez vous rappeler qu’il n’existe pas d’approche unique en matière de nutrition et de perte de poids.
La meilleure façon de procéder est de toujours être à l’écoute de votre corps.point 76 | Si les régimes à la mode comme les jus de fruits, les régimes à base d’eau uniquement et le jeûne intermittent ne fonctionnent pas à long terme, c’est principalement parce que votre corps n’a pas été conçu pour ce genre de changement à long terme.point 411 |
Si vous avez envie d’essayer le jeûne intermittent, voici des choses à prendre en considération avant de vous lancer.point 108 | 1
Le jeûne intermittent peut perturber votre sommeil
Bien qu’il existe des preuves que le jeûne intermittent peut améliorer le sommeil en vous empêchant de vous réveiller au milieu de la nuit. L’inverse est également vrai. Le jeûne intermittent peut également perturber votre cycle de sommeil et entraîner des nuits agitées où vous vous réveillez sans vous sentir du tout reposé.
De nombreuses études ont révélé que le jeûne peut diminuer la quantité de sommeil paradoxal, le type de sommeil qui améliore la mémoire, l’humeur et la capacité d’apprentissage.
De mauvaises habitudes de sommeil peuvent perturber votre flux de travail pendant la journée. Vous ne pouvez pas vous concentrer autant, vous êtes plus enclin à faire des siestes et vous pouvez être plus irritable. Il a également été constaté que l’insuffisance de sommeil est liée à des problèmes de glycémie, d’accumulation de toxines dans le cerveau et d’obésité.
Au lieu de jeûner par intermittence, vous pouvez simplement fixer des heures de repas fixes pour vos 3 à 5 repas de la journée. Cela permet de contrôler les fringales nocturnes et peut améliorer naturellement la qualité de votre sommeil.
Lorsque vous jeûnez, votre corps se met en mode survie
À long terme, le jeûne intermittent peut entraîner une diminution de la vigilance et de la conscience parce que le corps ne consomme pas assez de calories pendant une période de jeûne pour fournir l’énergie adéquate. Le jeûne peut également entraîner des étourdissements, de la fatigue et des difficultés de concentration.
Vous pouvez même vous évanouir si vous limitez trop votre apport calorique.
N’oubliez jamais qu’au premier signe de vertige et d’étourdissement, vous devez prendre une petite collation pour fournir rapidement à votre corps le coup de pouce énergétique dont il a besoin.
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