Un mode de vie sain est essentiel pour sa santé physique et mentale.
La reine britannique Elizabeth II a 92 ans, mais elle est toujours active. Elle rend visite à des milliers de personnes chaque année et prend des décisions gouvernementales sérieuses. Elle se sent bien, non seulement à cause de sa bonne santé, mais aussi du fait qu’elle bénéficie d’une aide médicale professionnelle. Nous sommes chanceux, parce que l’un des médecins de Sa Majesté, Mosaraf Ali, a révélé ses secrets au public.
Bright Side a trouvé les idées les plus importantes du livre de la nutritionniste personnelle d’Elizabeth II, Nutrition Bible, du Dr. Ali. Ce sont les règles de base d’un mode de vie sain que suivent tous les membres de la famille royale.
Si 80% des maladies ne nécessitent pas l’attention d’un médecin si vous suivez le bon mode de vie
La chose la plus importante que le Dr.
Ali a expliquée dans son livre est que si vous menez une vie saine, votre corps sera capable de gérer la plupart des problèmes qui se présentent. Rhumes, coupures, inflammations légères, blessures et même fractures, un corps en bonne santé n’a pas besoin de beaucoup de soins médicaux pour gérer ces problèmes.
Nous devons garder notre corps en bonne santé pour le rendre capable de lutter contre les attaques internes et externes.
Comment comprendre à quel point nous sommes en bonne santé?
Dr. Ali a partagé quelques astuces qui vous aideront à comprendre si vous êtes en forme ou pas:
Endurance psychologique et physique: les personnes en bonne santé se réveillent en forme, se sentent actives toute la journée et ne se fatiguent que le soir.
Un dos droit: Cela signifie que tous les muscles, les nerfs et les os du corps vont bien.
Sommeil sain: les personnes en bonne santé s’endorment rapidement et dorment bien.
Une bonne vue: cela signifie que la circulation sanguine est bonne.
Bon appétit: les personnes en mauvaise santé se dégoutent facilement de la nourriture et ne veulent pas trop manger.
Les rides, les cernes et autres problèmes ne sont pas toujours des signes de problèmes de santé.
Tout le monde a des gènes et des traits physiologiques différents qui déterminent la vitesse de vieillissement. Ceci est visible si vous regardez les Ducheses, Meghan et Catherine: le fait que Catherine ait l’air un peu plus vieille ne veut pas dire qu’elle est en moins bonne santé.
Vous pouvez utiliser la langue pour détecter les problèmes de santé
La langue indique ce qui se passe dans le corps. Vous pouvez l’utiliser pour détecter des problèmes.
Si vous trouvez la pointe rouge, cela peut indiquer des problèmes cardiaques ou une consommation excessive de glucides rapides comme le chocolat et d’autres sucreries.
Une plaque grise indique la constipation et signifie que les intestins ne fonctionnent pas correctement.
Les taches rouge foncé sont un signe d’anémie.
La plaque jaune peut indiquer des problèmes liés au foie.
Les lignes profondes sur la langue peuvent être le symptôme d’un ulcère ou d’une gastrite.
Conseils nutritionnels pour la reine britannique
Pour les personnes qui veulent vivre longtemps, le Dr Ali donne les conseils suivants:
Essayez de manger des aliments cultivés à la ferme.
Mangez des fruits et des légumes frais au lieu de ceux en conserve.
Mangez suffisamment de protéines. Les végétariens devraient remplacer les protéines de la viande par du tofu, du fromage, du lait d’amande et d’autres aliments.
Remplacez les jus de fruits par des jus de carotte, de pomme, de gingembre et de céleri.
Buvez de 6 à 8 verres d’eau chaque jour.
Mangez moins de viande rouge et remplacez-la par du poulet ou de la dinde.
Ne mangez pas d’aliments frits, de fromage, de champignons et d’agrumes (sauf les oranges et les mandarines). Mangez le moins de sel possible.
Une fois par semaine, ne consommez que des fruits, des soupes de légumes et de l’eau.
Faites de bons repas pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner
Dr. Ali donne aussi les conseils suivants: La bonne quantité, le bon moment et la qualité de la nourriture importent.
Le matin, mangez des aliments légers mais riches en protéines, comme des œufs, des amandes et du fromage. Vous pouvez également ajouter des fruits, des céréales et des yaourts.
Le déjeuner devrait être le repas le plus calorique de la journée. La meilleure combinaison est constituée de légumes, de protéines et de glucides, comme la dinde, la salade et les pommes de terre, par exemple. Vous pouvez manger un dessert pas trop sucré.
Votre dîner devrait être léger; il vaut mieux le terminer de 19h à 20h. Évitez les aliments épicés, lourds et sucrés, il faut plus de temps pour les digérer, ce qui diminue la qualité du sommeil.
La bonne posture est la base de la santé et de la beauté
Dr. Ali suggère un exercice simple qui peut vous aider à garder le dos droit:
Debout ou assis.
Gardez la tête droite, imaginez que quelqu’un la relève.
Redressez vos épaules pour que vous soyez à l’aise.
Relevez le menton jusqu’à sentir que les muscles du cou et des épaules ne peuvent plus s’étirer.
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