Beaucoup de gens commencent leur journée avec du gruau, mais c’est parce que c’est une habitude qui perdure depuis que nous sommes jeunes.
Les parents disent à leurs enfants que le gruau les rendra forts, mais que ce délicieux repas fait plus que cela!
En raison de sa teneur élevée en vitamines, glucides, protéines et autres nutriments, le gruau est considéré comme l’un des meilleurs repas pour bien commencer la journée.
#1 Perte de poids
Une étude publiée par le journal de l’American College of Nutrition indique que chaque personne qui mange une portion contenant 363 calories restera rassasiée pendant une période plus longue que celle qui n’en consomme pas. Cela les aide à perdre du poids plus rapidement sans mourir de faim.
#2 Prévient les maladies pulmonaires et cardiaques
Le gruau est rempli de bons gras qui sont bons pour le système circulatoire. Des études menées par l’Université de Harvard montrent que les consommateurs de gruau courent un risque moins élevé de maladie cardiaque et pulmonaire.
#3 Abaisse le cholestérol
Les fibres sont bonnes pour le système digestif et l’avoine est garnie d’une fibre gélifiante qui aide à réduire les niveaux de cholestérol.
#4 Augmente les niveaux d’énergie
L’avoine contient des glucides qui fournissent au corps des niveaux d’énergie élevés. Il contient également des vitamines E et B qui aident à prévenir les maladies.
#5. Prévient le cancer colorectal
Des études montrent que la consommation quotidienne d’avoine diminue le risque de cancer colorectal. Environ deux millions de personnes ont participé à la recherche.
#6 Aide à traiter les affections cutanées
De nos jours, de nombreux produits pour la peau contiennent de l’avoine dans les ingrédients, car il peut aider à traiter les problèmes inflammatoires de la peau. Des études montrent qu’il est bon pour les affections cutanées telles que l’irritation et l’eczéma.
#7 Meilleure digestion
Les fibres sont bonnes pour la digestion et il est recommandé d’en consommer de 25 à 35 grammes par jour. Elles maintiennent votre intestin en activité et réduisent le risque de constipation.
#8 Niveaux élevés de protéines
Une portion de gruau donne 15% de la consommation quotidienne recommandée de protéines. C’est une excellente option si vous essayez de consommer moins de viande.
#9 Riche en antioxydants
L’avoine a des antioxydants et l’un d’entre eux est l’avénanthramide. Cet antioxydant ne se trouve que dans l’avoine et contient de bonnes propriétés. Il aide également à réduire la pression artérielle et à réduire l’inflammation et les démangeaisons.
Savourez du gruau tous les jours et PARTAGEZ cette information avec votre famille et vos amis!
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