L’un des meilleurs moyens de soulager votre stress et votre anxiété consiste à dormir avec une couette alourdie.
Comme d’autres rituels de relaxation dans une classe similaire – pensez: ASMR et intervention basée sur des applications – ces lourdes couettes vous donneront l’impression que tout va bien. Elle est également idéale pour soulager la pression et la tension et vous permettre de mieux vous reposer. Cependant, fonctionnent-elles vraiment?
Pas du tout comme votre couette habituelle, les couettes alourdies sont remplies de petites pastilles de plastique pour les rendre plus volumineuses – elles peuvent peser jusqu’à 11 kilos. De plus, en raison de leur poids supplémentaire, elles sont censées apporter du réconfort à la personne qui se trouve dessous.
Les couettes lestées visent à donner aux gens confort et sommeil. « Ce qu’elles procurent, c’est une sensation de base tactile dans le corps », déclare Lara Fielding, doctorante, analyste clinique et créatrice de Mastering Adulthood: allez au-delà de adulte et devenez un adulte émotionnel.
« Ces couettes ont la capacité représentative de faire en sorte que les individus se sentent suffisamment en sécurité pour se concentrer sur le présent et se sentent de plus en plus détendu », a déclaré Fielding.
Martin Antony, doctorant, enseignant en recherche sur le cerveau à l’Université Ryerson et co-auteur du livre de travail sur l’anxiété, a déclaré: « L’anxiété a une très forte réponse placebo, donc si on dit aux gens que les couvertures alourdies font des miracles apaisants, il y a de fortes chances qu’ils y croient. »
« Les couettes alourdies sont d’excellents ‘conforts instantanés' », dit-il. Pourtant, aucune preuve ou étude ne suggère qu’elles fonctionnent mieux que de prendre un thé ou de lire votre livre préféré avant de vous coucher. Aucune de ces pratiques de soulagement n’est démontrée sur le long terme, pourtant, au risque de vous faire sentir mieux, Antony vous incite à franchir le pas.
Il y a toutefois des chances que l’avantage réel de la couette alourdie soit le temps nécessaire pour se sentir au chaud.
De plus, elles vous feront vous sentir calme. Mais ce ne sont pas des réponses à un problème de nervosité constant (peurs, problème de frénésie, mutisme particulier). «En fait, certains de ces comportements apaisants risquent de nuire à la capacité des gens de surmonter leur anxiété à long terme», déclare Antony.
«Nous recueillons simplement de plus en plus de façons de nous sentir mieux, mais nous n’aurons pas la sensation de nous sentir mieux», explique Fielding, ce qui fait de la couette alourdie une sorte de béquille.
Déterminer comment s’adapter à la tension est une capacité fondamentale, explique Fielding. Si vous avez l’intention de supporter vos charges, votre stress et vos tensions, essayez des techniques d’atténuation de la nervosité sur le long terme, telles que parler avec un spécialiste, établir un programme du soir ou tenter un réflexion – tout cela, vous pouvez le faire à tout moment et aussi régulièrement que vous le désirez.
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