Nous connaissons les bénéfices du sommeil: il régénère notre corps, réduit notre niveau de stress et améliore le fonctionnement de notre cerveau.
La plupart d’entre nous adorent tout ce qui rend nos heures de sommeil plus agréables: des matelas moelleux aux oreillers en duvet, nous ne pouvons tout simplement pas dormir suffisamment et ces choses confortables rendent difficile le réveil tôt le matin. Qui d’autre déteste le son de notre alarme agaçante?
Et si des experts vous disaient que votre santé et votre vie en bénéficieront davantage si vous vous réveillez avant 6 heures le matin?
Le MailOnline a examiné une étude publiée dans le Journal of Psychiatric Research et a révélé que ceux qui dorment et se réveillent à 6 heures ou plus tôt ont 25% moins de risque de développer une dépression que les «noctambules».
Le Dr Bailey Bosch a déclaré à FEMAIL: «Vous pouvez régler votre horloge biologique pour qu’elle s’habitue à une nouvelle routine et votre corps vous aimera d’avoir fait ça, car vous retrouverez un rythme plus naturel et primitif, un peu comme la vie était avant l’invention de l’ampoule.
«En ces temps pré-lumière artificielle, nous dormions quand l’obscurité tombait après une journée d’activité physique à la chasse et à la cueillette.»
Être capable de bien gérer votre rythme de sommeil signifie que vous vous sentirez moins fatigué pendant la journée, vous permettant ainsi d’exécuter des tâches qui favorisent votre santé émotionnelle et physique.
Le Dr Bosch a ajouté: «Se lever tôt peut vous aider à accomplir vos tâches essentielles sans vous presser, mais pour tirer le meilleur parti de vous réveiller tôt, faites-en un moment privilégié où vous pourrez vous adonner à des activités pacifiques qui ont été normalement évincées de votre journée au rythme rapide.
«Réveillez-vous tôt pour vous donner une pause de ‘faire’ et soyez tout simplement. C’est plus difficile que ça en a l’air, mais les résultats changeront la donne pour le reste de la journée. »
MailOnline a également révélé que les lève-tard sont plus susceptibles de fumer, ont des habitudes de sommeil irrégulières, sont moins susceptibles d’être mariés et plus susceptibles de vivre seuls.
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