Après avoir fait de l’exercice physique, il est courant d’avoir l’impression d’avoir plus d’énergie et les problèmes qui peuvent autrement nous préoccuper ne semblent alors plus aussi importants qu’avant.
La science nous dit, elle, qu’il ne s’agit pas d’une simple impression.
« Une prescription d’exercice physique peut vous aider à avoir un esprit sain « , déclare le Dr Paul Stillman, médecin généraliste chez Media Medics. « L’exercice stimule les endorphines positives, vide la tête et améliore l’humeur. Je pense que nous verrons de plus en plus de gens prescrire de l’exercice comme stimulant de l’humeur. »
Selon une nouvelle étude datée d’octobre 2017, 12 % des cas de dépression pourraient être évités en faisant simplement une heure d’exercice chaque semaine. Augmentez vos séances d’entraînement à trois par semaine et vous pourriez réduire votre risque de dépression de 30 %.
En effet l’exercice physique stimule la sérotonine, votre neurotransmetteur naturel de bien-être. En faisant du sport, vous relâchez toute la tension accumulée et donc vous vous sentez moins stressé.
Pour se calmer l’esprit, le yoga, les pilâtes ou le t’ai chi sont vivement recommandés. Par contre, pour vous vider de toute tension, un sport de combat est là tout indiqué.
Pratiquer des sports d’équipe peut également grandement améliorer votre bien-être en raison de leur dimension sociale.