Lorsqu’arrive le 1er janvier chaque année, tout le monde est plein de bonnes résolutions.
Mais celles-ci durent souvent quelques heures ou quelques jours avant que le quotidien ne nous rattrape. Alors délaissez les résolutions utopistes que vous aurez peu de chance de réaliser et adoptez plutôt des mini résolutions qui mettrons des étincelles dans votre quotidien. Découvrez la liste de 30 mini résolutions à adopter pour être heureux en 2020.
Cette année, évitons de prendre de grandes résolutions que nous ne tiendrons pas telles que : se remettre au sport, lire davantage, arrêter de fumer, dépenser moins, ne pas remettre les choses au lendemain, perdre du poids… Il est préférable d’opter pour des mini résolutions plus réalistes qui à force de répétition nous rendrons heureux au quotidien.point 622 |
Et quand on est heureux, les grands changements et grandes résolutions s’opèrent plus naturellement.point 170 | 1
Des mini résolutions pour être plus heureux en 2020
1. Ne consultez pas votre téléphone dès le réveil. Prenez d’abord du temps pour vous pendant 30 minutes ou une heure.
2. Pratiquez l’écriture avant de démarrer votre journée. Écrivez sur trois feuilles (à la main ou sur ordinateur) ce qui vous vient à l’esprit, sans réfléchir. Cette activité vous permettra de développer votre côté créatif et cela permettra également de vous vider l’esprit.
3. Écrivez tous les soirs dans un carnet une information que vous avez apprise aujourd’hui. Que ce soit une nouvelle personnelle ou professionnelle.
4. Choisissez un jour de la semaine ou vous n’utiliserez pas les réseaux sociaux et tenez-vous y.
5. Faites une activité puzzle. Même si vous ne faites que dix minutes par jour, faire un puzzle est une activité relaxante qui vous aidera à relâcher la pression ou tout simplement à vous détendre.
6. Organisez-vous des soirées en solitaire que vous prévoyez dans votre agenda. Ainsi vous êtes sûr de vous accorder du temps.
7. Marchez au moins 20 minutes chaque jour.
8. Prenez de temps en temps un café tout seul et appréciez la vie qui vous entoure.
9. Supprimez le mot « mais » de votre langage car il ne sert que d’excuse pour ne pas faire les choses. Alors ne dites plus «j’ai envie d’aller me promener mais il fait froid». À la place dites je vais aller me promener et je vais bien me couvrir». Ne vous mettez pas de barrière pour éviter de faire les choses.
10. Faites un peu de rangement chez vous tous les jours. Non seulement cette activité permet d’apaiser l’esprit mais vous vous sentirez également beaucoup mieux chez vous.
11. Allez au cinéma régulièrement (une fois par mois ou par semaine) pour voir un film acclamé ou détesté par la critique. Cela vous forcera à développer votre propre opinion.
12. Au moins un dimanche par mois, coupez-vous du monde et enfermez-vous chez vous. Restez en pyjama toute la journée et ne répondez pas au téléphone.
13. Dès qu’une pensée négative vous vient à l’esprit, essayer consciemment d’en trouver deux positives. Vous vous dites par exemple : «Je suis nul, je n’arrive à rien aujourd’hui» et bien dites-vous ensuite : «Il fait un temps magnifique aujourd’hui et j’ai préparé un super dîner hier soir».
14. Envoyez des déclarations d’amour à vos proches régulièrement : votre partenaire, vos parents, vos frères et sœurs, vos amis. Il n’y a rien de plus gratifiant que de rendre les autres heureux.
15. Prenez le temps chaque jour de faire des exercices de respiration en prenant de grandes inspirations par le nez et de lentes expirations par la bouche.
Et si vous n’en n’avez pas assez, voici d’autres mini résolutions que vous pouvez prendre
16. Faites un bilan en fin de chaque mois pour voir quels changements opérer le mois suivant.
17. Tous les soirs, mettez quelques sous dans une tirelire. À la fin de l’année, le montant récolté vous permettra de vous offrir un cadeau. Peu importe qu’il soit élevé ou non.
18. Une fois par semaine, occupez-vous de votre peau, de vos cheveux…. Faites-vous un soin ou un masque. Bref prenez soin de vous.
19. Prenez le temps de rire en assistant à des spectacles d’humoristes, ou bien en les regardant à la télévision ou sur Youtube. Après tout on dit bien que le rire est la meilleure des thérapies.
20. Lisez tous les jours au moins dix pages d’un livre. La lecture est un bon antidépresseur et il paraît même que ça allonge l’espérance de vie. Alors raison de plus pour vous y mettre !
21. Découvrez un nouvel artiste ou une nouvelle chanson chaque jour grâce aux plateformes de musique en ligne comme Deezer et Spotify, ou bien demandez à vos amis de vous faire partager la musique qu’ils écoutent.
22. Visualisez positivement tous vos rendez-vous : professionnels, amoureux et amicaux.
23. Prenez l’habitude de changer quelque chose dans votre quotidien une fois par semaine en faisant une chose de votre quotidien différemment. Par exemple, prenez un autre itinéraire pour aller au travail, changer de place à table ou prenez votre café dans une tasse différente…
24. Notez dans votre agenda les anniversaires de tous vos proches, non seulement pour ne pas les oublier mais aussi pour pouvoir anticiper l’achat des cadeaux.
25. Quand votre cerveau est en ébullition et que vous réfléchissez trop, arrêtez tout et laissez votre cerveau émotionnel prendre le dessus en allant vous promener, ou en prenant une douche ou tasse de thé. C’est à ce moment-là, lorsque votre cerveau n’est plus en réflexion que vous trouverez les réponses à vos questions.
26. Pour avoir de meilleures relations sociales, pratiquez la méthode nunchi. Cela consiste à écouter davantage vos interlocuteurs au lieu de parler. Ainsi vous aurez une plus forte connexion et vous introduirez de la confiance dans vos relations.
27. Si vous devez faire face à un évènement qui vous contrarie, demandez-vous s’il s’agit vraiment d’un « pas de chance » ou si vous avez une part de responsabilité.
28. Prenez la décision d’aller au lit très tôt au moins une fois par semaine, par exemple 21h30.
29. La cuisine est aussi un bon moyen de se changer les idées et de se détendre. Alors essayer au moins une fois par mois de réaliser un plat que vous n’avez jamais fait.
30. Apprenez à pratiquer l’art du je-m’en-foutisme. Si on vous tient des propos vexants, que l’on vous met la pression pour faire quelque chose, ou que l’on vous ennuie, prenez du recul et ne laissez pas ces personnes détruire votre bonheur intérieur. L’année 2020 est votre année.
Bonne année à tous et à toutes !
À lire aussi :