Rose, une travailleuse sociale diplômée de Chicago, travaille en tant que coach en matière de perte de poids et de prévention du diabète.
Elle est mince et en bonne santé maintenant. Cependant, ce n’était pas le cas il y a 12 ans lorsqu’elle avait 26 ans.
Rose, tout en interagissant avec les médias, explique que monter sur la balance lui a fait un choc en voyant qu’elle pesait 90 kilos! «Si vous voulez avoir un moment ah-ah, je suppose que s’en était un», se souvient-elle.
Ce choc a effectivement changé la vie de Rose, car elle était maintenant décidée à perdre tout son excès de poids et à se remettre en forme dès que possible.point 242 |
Maintenant, il n’y avait plus moyen de l’arrêter! Elle s’entraînait au gymnase, mangeait plus sainement et adoptait de nombreuses autres habitudes de vie plus saines.point 162 | 1
Il a fallu un an et demi à Rose pour perdre 27 kilos avec tous les exercices et les sacrifices consacrés à la nourriture. Eh bien, si vous vous demandez si la cible est atteinte, détrompez-vous. Maintenant, elle doit travailler au maintien de son poids. Voici donc comment Rose, auteur du blog Wellth and Wanderlust, a réussi à maintenir son poids depuis 12 ans maintenant.
La règle des 50%
La «règle des 50%» stipule que, quoi qu’il en soit, elle remplit la moitié de son assiette de légumes. Eh bien, cela semble certainement utile pour réduire la consommation de glucides et remplir l’estomac avec la plupart des bonnes choses sans compromettre les goûts que vous aimez.
Vous pouvez également suivre la règle en faisant des légumes une moitié de votre repas. Par exemple, si vous voulez avoir des pâtes, au lieu de manger des glucides avec de la sauce, ayez plus de légumes et un peu de protéines. Rose compense ses envies de pâtes avec des nouilles de courgettes.
Parfois, il faut se battre avec une histoire pour trouver la vérité.
Sagesse du mercredi: Nous avons tous une histoire. Soyez dans une aventure sans fin de découverte de vous-même. Remarquez ce contre quoi vous luttez, ce qui vous fait vous sentir mal à l’aise, et utilisez ça pour inverser le scénario. Cherchez votre vérité. Laissez cette histoire être votre pouvoir, votre unique contribution au monde. @brenebrown
Une autre astuce qui l’a poussée à traverser cette épreuve était de ne plus être obsédée par les chiffres.point 210 |
Même si elle se pesait tous les jours, cela ne lui faisait pas peur.point 56 | Elle explique: «C’est devenu plus important de faire des choses qui me fassent du bien, comme d’écouter plus mon corps et moins le nombre sur la balance qui détermine mes choix quotidiens»point 229 | 1
Rose s’est attachée à faire ce qui lui donnait de la joie et a commencé à s’identifier comme une personne en bonne santé. Ces simulations psychologiques l’ont aidée et peuvent sans aucun doute aider tous ceux qui cherchent à se débarrasser de ces kilos en trop.
Partagez ce message avec vos amis et votre famille.
Vidéo recommandée – «Une femme qui pesait autrefois plus de 295 kilos est maintenant méconnaissable après une perte de poids de 180 kilos»
Si vous avez aimé ce post, dites-nous ce que vous en pensez :)