Ryan Bergara, qui travaille chez Buzzfeed, a décidé de changer son planning de sommeil habituel par un rythme de sommeil plus exigeant.
Il a essayé de réduire son sommeil à 5 heures, mais il ne s’attendait pas à ce qu’il s’est passé après seulement une semaine!
Vous savez peut-être que dormir suffisamment vous permet de garder votre concentration et votre mémoire. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous aurez certainement beaucoup de problèmes de santé.
Ainsi, alors que vous respectiez le même horaire de sommeil début d’avril, Ryan a essayé de changer son rythme de sommeil. Supprimer 7 heures de sommeil continu peut sembler décourageant, mais il était plus que prêt à tenter l’expérience!
Le schéma monophasique, le schéma de sommeil le plus répandu au monde, vous oblige à dormir 8 heures par jour et à rester éveillé pendant les 16 heures restantes. Cependant, certains pays d’Amérique latine ont des personnes qui suivent des horaires de sommeil différents. Certaines personnes suivent un horaire de sommeil «biphasique» dans lequel elles ne dorment que 5 à 6 heures, suivies d’une sieste de 30 à 90 minutes dans la journée.
Cela peut sembler difficile, mais le membre du personnel de Buzzfeed s’est lancé dans un défi encore plus compliqué. Ryan a choisi de suivre le modèle de sommeil «polyphasique», dans lequel vous êtes censé diviser vos heures de sommeil en autant de petites siestes que possible.
Ryan a même interviewé Jackson Nexhip, l’auteur de Polyphasic Sleep And Productivity, pour obtenir des conseils sur la manière de donner le meilleur de lui-même à ce défi. Ryan a dit: «Donc, je vais dormir pendant quatre heures et demie et ensuite, je vais faire deux siestes de vingt minutes par jour.»
Ce modèle de sommeil est appelé «Everyman» – et si vous regardez le nombre total d’heures de sommeil des personnes qui suivent cette méthode, elles ne dorment qu’un peu plus de 5 heures par jour.
Mais devinez quoi? Il existe une forme de sommeil polyphasique encore pire, appelée «Uberman». Une personne suivant cette méthode dort moins de 2 heures par nuit et fait 6 siestes de vingt minutes par jour. Si vous suivez le mode de sommeil Uberman pendant toute votre vie, vous gagnerez 20 années supplémentaires de temps éveillé.
Bien que le docteur Alon Avidan, expert en sommeil, ait consulté Ryan, il souhaitait toujours opter pour le schéma de sommeil «Everyman».
Les jours 1 et 2 ont été très difficiles pour Ryan. En fait, il était très difficile pour lui de travailler ou même de faire les tâches quotidiennes. Le Dr Avidan l’avait averti des effets secondaires importants qu’il subirait.
Le 4e jour, Ryan a signalé qu’il était « mort » et qu’il était incapable de faire quoi que ce soit. Le 5e jour, il se sentait mieux, mais à l’arrivée du 7e jour, il voulait un peu plus de sommeil.
C’était complètement inattendu pour lui, alors il a finalement décidé d’abandonner le défi après avoir appris sa leçon. Il s’est rendu compte de l’importance du sommeil pour l’esprit humain et pour le corps. Même son temps d’éveil n’en valait pas la peine!
Il a convenu avec le Dr Avidan que seules quelques personnes peuvent gérer le sommeil polyphasique et que la plupart des corps de ces personnes étaient adaptés au programme de sommeil biphasique.
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