Nous savons tous que la graisse est la chose la plus importante à éviter pour perdre du poids.
Si nous voulons atteindre notre objectif, nous devons arrêter de manger de la graisse, car celle-ci peut causer de nombreux problèmes. Apparemment, c’est une idée fausse. En fait, notre corps a besoin de graisse pour survivre. La graisse provenant des aliments doit être saine pour rester en bonne santé. Vous devriez réduire votre consommation de graisse, mais vivre sans graisse peut causer de graves dommages à votre corps.
1 Carence en vitamines: notre corps a besoin de vitamines. Il existe des vitamines liposolubles, notamment les vitamines A, D, E et K. Si vous n’ingérez pas les graisses requises dans votre alimentation, il vous sera difficile d’absorber ces vitamines. .
2 Manque d’acides gras essentiels: Nous connaissons tous l’importance des acides gras essentiels, qui sont en réalité des graisses que l’organisme utilise, mais nous ne pouvons pas produire naturellement.point 196 | Les acides gras essentiels, notamment l’acide linolénique et l’acide alpha-linolénique, sont essentiels au fonctionnement de l’organisme afin de faciliter la production d’hormones.point 365 |
Il est nécessaire de contrôler certains processus corporels.point 55 | point 55 | 1
3 Hormone déséquilibrée: s’il n’y a pas de graisse requise dans votre corps, vous ne pouvez pas produire la bonne quantité d’hormones de testostérone et d’œstrogènes. Les femmes peuvent avoir des cycles menstruels anormaux tout en ayant une santé osseuse médiocre.
4 Il est important de se rappeler que nous parlons ici de graisses saines, qui font référence aux graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Les acides gras oméga-3 sont connus comme des graisses saines que vous pouvez obtenir des noix et du poisson.
5 Nous devrions éviter les graisses saturées et les graisses trans.point 183 | Si nous évitons de manger des aliments contenant ces graisses malsaines, nous pouvons en tirer plusieurs avantages, tels que réduire vos lipoprotéines de basse densité (LDL), appelées mauvais cholestérol.point 365 |
Cela réduit votre risque de crise cardiaque.point 39 | point 39 | 1
6 Une étude menée en 2012 à l’Oregon Health and Science University a révélé que ceux qui évitaient de prendre des graisses trans avaient une meilleure mémoire.
Lorsque vous réduisez le nombre de mauvaises graisses, vous devenez plus heureux et en meilleure santé. Il y a un grand lien entre le bonheur et la bonne santé. Cela évite également le risque de dépression jusqu’à 48%.
Nous devrions savoir quoi éviter et quoi manger quand il s’agit d’aliments contenant de la graisse.point 89 | Mangez autant que possible d’aliments naturels et frais tout en évitant les craquelins, les pâtisseries, les lanières de poulet panées et les pizzas surgelées.point 236 |
Je sais que ces aliments sont tentants, mais pour le plus petit plaisir, nous ne pouvons pas prendre de risques avec notre santé.point 108 | Parce que seul un corps en bonne santé vous permet de vivre longtemps et en bonne santé.point 182 | point 182 | 1
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