Le magnésium est important pour une santé et une fonction biologique idéales, il existe plus de 3750 destinations de liaisons du magnésium contenus dans les protéines humaines et plus de 300 enzymes qui en dépendent pour son fonctionnement approprié.
Migraines, anxiété et dépression, fibromyalgie, maladie cardiovasculaire, arrêt cardiaque soudain sont provoqués par une carence en magnésium. Le magnésium joue un rôle essentiel dans la santé mitochondriale, sans lequel ses fonctions ne sont pas remplies.
Si vous souffrez soudainement d’une crampe ou si vous avez constamment des maux de tête ou des migraines, cela signifie que vous manquez peut-être de magnésium. Si vous mangez trop d’aliments transformés, vous pourriez souffrir d’une carence en magnésium. Pour avoir suffisamment de magnésium, vous devez manger des légumes.
Voici les aliments qui contiennent beaucoup de magnésium:
1. Épinards
Les épinards sont extrêmement riches en magnésium. Ils peuvent ajouter 40% de vos vitamines quotidiennes. Ils aident également à réduire votre tension artérielle et à améliorer votre santé osseuse.
2. Chou-fleur
Le chou-fleur contient 77% de la vitamine C et une bonne source de vitamine K. Ce légume aide la parathyroïde à produire les hormones nécessaires au bon fonctionnement des os.
3. Pomme de terre
La pomme de terre est riche en magnésium et en potassium et abaisse la pression artérielle. La vitamine C dans la nutrition de la pomme de terre aide à protéger les artères sanguines. Cela réduit également le risque de cancer.
4. Avocats
Les avocats réduisent le risque de cancer, de dépression et améliorent la digestion. La consommation d’avocat peut améliorer les facteurs de risque de maladie cardiaque tels que le cholestérol total, LDL et HDL, ainsi que les triglycérides sanguins.
5. Banane
La banane est idéale pour perdre du poids ou réduire l’enflure. Elle aide à prévenir le cancer, l’asthme, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, les maladies et les problèmes digestifs.
6. Amandes
Les amandes contiennent 80 mg de magnésium et sont riches en antioxydants, ce qui aide à prévenir les maladies. Elles réduisent la pression artérielle et abaissent le taux de cholestérol.
7.point 131 | Haricots et lentilles
Les haricots et les lentilles sont les aliments les plus polyvalents et les plus nutritifs.point 227 |
Ils sont très faibles en gras et en cholestérol.point 42 | Des scientifiques de la Harvard School of Public Health ont constaté que les personnes qui mangeaient des haricots et des lentilles au moins deux fois par semaine avaient 25% moins de risque de cancer du sein.point 217 | 1
8. Edamame
L’edamame contient des glucides, des protéines, des fibres, des acides aminés et une faible teneur en graisse et en sucre. Elle aide à améliorer la digestion et aide à renforcer le système immunitaire.
9. Fruit de la passion
Le fruit de la passion contient de nombreux types d’antioxydants, tels que la vitamine A et la vitamine C. Il contribue à améliorer la digestion, à renforcer le système immunitaire et à améliorer la vue.
10. Courge
La courge est une source importante de nombreux nutriments comme le magnésium et la vitamine C. Elle aide avec le diabète, améliore la vision, améliore la santé des poumons, renforce les os et prévient les infections.
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