Perdre son poids n’est pas difficile si vous suivez une règle simple: manger moins, bouger plus! De cette façon, la graisse stockée dans votre corps sera utilisée pour obtenir de l’énergie.

Mais, tout ce processus prend des mois et la plupart du temps, on perd simplement la motivation après n’avoir pas observé de progrès rapides. Donc, pour tout bon départ, une réduction énorme sur la balance est quelque chose qui peut stimuler et vous motiver à suivre un régime.

Donc, voici le régime militaire de 3 jours qui peut vous aider à perdre 5 kilos en seulement 3 jours! S’il vous plaît notez que pendant que vous suivez ce régime alimentaire faible, vous n’êtes pas censé faire d’efforts physiques intenses. Au lieu de cela, il suffit de prendre une marche de 30 minutes.

#Jour 1

Petit-déjeuner: Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car il aide à stimuler notre métabolisme et nous donne l’énergie nécessaire pour la majeure partie de la journée.

Donc, au petit déjeuner pour le premier jour du régime militaire de 3 jours, vous devriez avoir une tranche de pain grillé avec deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et un demi-pamplemousse.

Si vous êtes allergique à l’arachide, vous pouvez utiliser du beurre d’amande, du beurre de graines de tournesol, du beurre de soja, du beurre de citrouille ou du houmous.

Enfin, vous pouvez prendre une tasse de thé caféiné ou de café noir. Mais vous ne devriez pas ajouter d’édulcorants, de sucre, de crème ou de lait dans votre thé ou votre café. En outre, notez que ces boissons ne sont pas une partie essentielle de ce régime et vous pouvez les remplacer avec n’importe quelle quantité d’eau.

Déjeuner: Pour le prochain repas, vous êtes censé prendre une tranche de pain grillé (mais cette fois sans beurre de cacahuète) et du thon avec de l’eau, du thé ou du café noir. Si vous voulez assaisonner votre nourriture, vous pouvez également prendre des solutions de rechange comme le sel d’ail, la moutarde, le poivre, le miel ou tout autre assaisonnement faible en calories.

Dîner: Pour le dîner, prenez un peu de viande (tout type travaillera), une tasse de glace à la vanille, des haricots verts, une petite pomme et une demi-banane.

Félicitations, vous avez terminé avec succès le premier jour de votre régime militaire de trois jours!

#Jour 2

Petit-déjeuner: Pour le petit-déjeuner du jour 2, prenez une tranche de pain complet ou multi grain, une demi-banane et un œuf entier.

Déjeuner: Pour le déjeuner, un peu de fromage cottage (vous pouvez également prendre une tranche de fromage cheddar à la place), cinq biscuits salés et un œuf dur.

Dîner: Pour le dîner, vous pouvez prendre deux hot-dogs (sans petits pains), une demi-tasse de crème glacée à la vanille, une demi-banane, une demi-tasse de carottes et une tasse de brocoli. La raison derrière l’utilisation de la crème glacée à la vanille dans ce régime n’est pas clairement connue, mais vous pouvez aussi le remplacer par une tasse de lait d’amande à la banane, à la vanille ou à la fraise ou une tasse de jus de pomme.

Rappelez-vous également que les légumes que vous devez utiliser dans votre alimentation doivent être cuits à la vapeur, bouillis, cuits ou crus. La viande utilisée doit être cuite au four ou grillée, et si vous êtes un végétarien, remplacez-la par des sources de protéines comme les lentilles, les haricots, le tofu ou les champignons portobello.

#Jour 3

Petit déjeuner: Le dernier jour est là! Pour le petit-déjeuner, prenez cinq craquelins salés, une petite pomme et une tranche de fromage cheddar. Vous pouvez également prendre des gâteaux de riz au lieu de craquelins de sel, mais dans la même quantité. De même, vous pouvez prendre du jambon, des œufs, du fromage de soya ou du chou à la place du fromage cheddar. Aussi, n’oubliez pas de prendre votre thé caféiné ou café noir!

Déjeuner: Pour le déjeuner, prendre une tranche de pain grillé multi grain ou de blé entier avec un œuf dur. Vous pouvez remplacer l’œuf avec une aile de poulet, deux tranches de bacon ou une tasse de lait.

Dîner: Pour le dernier repas du régime, prenez une tasse de thon, une tasse de crème glacée à la vanille et une demi-banane.

Durant ce régime, vous n’êtes pas censé prendre n’importe quel encas. Vous pouvez simplement avoir les aliments mentionnés ci-dessus. Cependant, si vous avez un problème avec la consommation de nourriture à un moment précis de la journée, vous pouvez les changer. Pour le dire simplement, vous pouvez prendre le petit déjeuner à la place du dîner et vice versa, mais vous ne pouvez pas ajouter d’autres aliments!

Comme avec les boissons, l’alcool est strictement interdit pendant le régime. Même après avoir terminé ce régime, vous ne devriez pas en consommer. Si vous pensez que vous DEVEZ absolument boire, un verre de vin est encore la meilleure option.

Et n’oubliez pas que la perte de graisse et de poids sont deux choses totalement différentes. Ce plan de régime réduit votre poids de 5 kg, mais cela n’inclus pas uniquement les graisses. La réduction des sels et des calories vous fera perdre du poids, de la masse intestinale supplémentaire et des graisses.

Donc, si vous voulez obtenir nécessaire la motivation pour commencer votre perte de poids et de graisse, commencez par ce régime, mais assurez-vous de consulter d’abord votre médecin.

« Vidéo recommandée – Cet homme a perdu une partie de sa jambe après une surdose de pilules amaigrissantes »