Nous ne sommes qu’au début de la longue période de confinement que nous devons respecter afin de stopper la progression de l’épidémie de
coronavirus. Mais en restant enfermé, il y a un risque, prendre du poids, beaucoup de poids…
Comment ne pas prendre 15 kg pendant la crise du Coronavirus
Bon, on ne va pas se mentir, c’est un peu la déprime en ce moment. En restant confiné chez soi on va se rabattre sur la nourriture et des plats plus riches pour se réconforter, et c’est bien normal !
Cependant, si vous ne voulez pas faire grimper les chiffres sur votre balance, il va falloir mettre en place un protocole afin de limiter les dégâts.
Voici donc des conseils afin de ne pas faire exploser les boutons de votre jean…
En période de confinement, il faut faire aussi attention à sa ligne !
- Il faut moins manger
En restant confiné chez vous, votre corps va dépenser moins d’énergie car vous allez moins marcher et bouger. Il faut donc moins manger car votre corps n’a pas besoin d’apport calorique. Réduisez donc vos portions et ne manger que un ou deux repas par jour, évitez de grignoter et bannissez les sucreries, junk-food…
- Il faut boire de l’eau
On sait que dans cette période angoissante, boire un petit soda ou un verre de vin est bien plus agréable qu’un verre d’eau. Cependant, cet apport calorique est très mauvais car il n’apporte strictement rien nutritionnellement et vont juste être stockées dans l’organisme. Buvez donc de la tisane ou du thé à la place !
- Baissez le chauffage
Vous allez vous dire, « mais pourquoi ? » et bien tout simplement parce que votre corps, pour maintenir sa température, devra puiser des calories. En baissant de 2°C, vous grossirez un peu moins !
- Il faut manger intelligemment
Contrairement à ce que tout le monde fait, il faut éviter de se ruer sur les pâtes et le riz dans les supermarchés pendant la période de confinement.
Vous pouvez toujours en acheter un peu car ces denrées se conserveront pendant longtemps, mais nutritionnellement, ce n’est pas une bonne idée car elles sont très pauvre. On vous recommande plutôt de manger des aliments sains et utiles à l’organisme et qui peuvent se garder aussi pendant longtemps.
On pense aux légumes mais aussi aux lentilles, pois…
- Faites du sport
On le sait, ça ne va pas être évident mais il est impératif que vous ayez une activité cardio. En allant sur Youtube, vous allez découvrir un grand nombre de vidéos qui vous aideront à rester en forme. Vous pouvez aussi faire du ménage, du jardinage, du bricolage… bougez-vous pour perdre quelques calories !
- Videz vos placards des tentations
Votre ennemi numéro un en ce moment, c’est le coronavirus. Le second, c’est le sucre, alors débarrassez-vous de tout ce qui peut être grignoté et quand vous faites des courses, optez pour des aliments essentiels à basses calories !
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