Le trataka est une méthode simple de concentration hindou dans laquelle l’esprit est amené à se concentrer volontairement sur un objet.
Elle permet, par des exercices simples, d’améliorer notamment la vue. Dans le cadre de ces exercices, les yeux doivent rester stables et il ne faut pas cligner des paupières.
1. Un point sur une feuille
Dessinez un point noir de la taille d’un petit pois au milieu d’une feuille d’arbre. Posez la feuille à distance et à hauteur des yeux lorsque vous êtes confortablement assis. Concentrez-vous sur le point en continu pendant 5 à 10 minutes, matin et soir, sans cligner des paupières.
2. Plongée dans le noir
Un exercice tout simple. Asseyez-vous seul dans une pièce sombre et concentrez-vous sur l’obscurité pendant 5 à 10 minutes. Les yeux doivent rester ouverts.
3. La flamme d’une bougie
Allumez une bougie dans une pièce sombre et concentrez-vous sur la flamme pendant 5-10 minutes sans fermer les yeux. À effectuer le matin et le soir.
4. Un cristal
Si vous avez un cristal, placez-le à distance de vous et à hauteur des yeux et concentrez-vous sur le cristal. Les cristaux ont de nombreuses propriétés curatives et sont considérés comme une pierre puissante en gemmologie.
5. Un ciel bleu
Toutes les méthodes précédentes peuvent ou doivent s’effectuer en intérieur. Mais le plein air a également ses avantages. Asseyez-vous dans un endroit ouvert et regardez le ciel bleu sans cligner des yeux. Une vue apaisante non?
Merci de nous suivre chaque jour sur Vonjour ! N’hésitez pas à liker notre page Facebook afin de ne rien rater !