Dans le monde moderne, beaucoup de gens se plaignent de ne pas pouvoir dormir suffisamment la nuit.
Que ce soit à cause de longues heures de travail ou du stress qui les empêche de dormir, il ne semble jamais y avoir suffisamment d’heures pour dormir. De plus, il a été prouvé que le manque chronique de sommeil avait des effets néfastes sur la santé, généralement sous la forme d’une incidence accrue d’hypertension, d’obésité et de diabète.
C’est pourquoi il est si tentant de dormir toute la journée le week-end ou les jours fériés. Cependant, une nouvelle étude a révélé que vous ne pouvez même pas utiliser cette excuse, car un excès de sommeil a été associé à un risque accru de décès et de maladies cardiovasculaires.
L’étude a été réalisée avec des participants provenant de l’Amérique du Nord, de l’Europe et du Japon. Environ 116 632 adultes âgés de 35 à 70 ans ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil. Ils ont ensuite été suivis sur une période de 7 à 8 ans.
Sur la base de données recueillies dans 21 pays, les personnes qui dorment plus de 8 heures par jour ont vu leur risque d’accident vasculaire cérébral ou d’insuffisance cardiaque et de décès augmenter de près de 41%.
Les résultats ont été publiés le 13 février dernier dans le European Heart Journal. Chuangshi Wang, étudiant au Ph.D. à McMaster et au Peking Union Medical College en Chine, a dirigé l’équipe qui a mené l’étude.
Les experts ont cependant proposer des éclaircissements encourageants au sujet de l’étude. Ils disent que les résultats sont observationnels, ce qui signifie que l’étude n’implique pas de relation cause à effet.
Julie Ward, infirmière principale en cardiologie à la British Heart Foundation qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré: «Même si les résultats sont très intéressants, ils ne prouvent pas la cause et l’effet».
Et si cela ne suffisait pas pour vous déprimer, alors ceci le pourrait. On nous a toujours appris que la sieste était la meilleure façon de passer à travers une journée fatigante. Cependant, l’étude associe également les siestes diurnes à un risque accru de décès et de maladies cardiovasculaires.
Selon Wang, «la sieste de jour était associée à des risques accrus d’événements cardiovasculaires majeurs et de décès chez les personnes qui dormaient [plus de ] six heures par nuit, mais pas chez celles qui dormaient [moins de] 6 heures par nuit. »
Le «truc» consiste donc à dormir moins de six heures par nuit. Wang a expliqué que pour ceux qui dormaient moins longtemps, « une sieste de jour semblait compenser le manque de sommeil la nuit et atténuer les risques ».
Francesco Cappuccio, professeur de médecine cardiovasculaire et d’épidémiologie à l’Université de Warwick, n’a pas participé à l’étude, mais avait déjà mené des recherches sur la sieste quotidienne sur des adultes britanniques.
«La sieste pourrait refléter une mauvaise santé sous-jacente (fatigue, épuisement) pouvant éventuellement conduire à la morbidité et à la mortalité, pourrait être un indicateur indirect du manque de sommeil, un mécanisme de rattrapage compensatoire ou pourrait également être le symptôme d’un mauvais alignement circadien», a-t-il déclaré.
Encore une fois, les résultats ne disent pas nécessairement que dormir trop entraîne des risques accrus pour la santé. Au lieu de cela, Wang a souligné que le fait de dormir trop longtemps pourrait être la conséquence d’une maladie sous-jacente.
Cappuccio a partagé cet avis, ajoutant que «ce n’est pas un sommeil trop long qui cause la mort ou une mauvaise santé», mais c’est plutôt d’avoir une mauvaise santé qui vous fait dormir davantage. Une personne atteinte de cancer, par exemple, aura tendance à être plus léthargique et à manquer d’énergie, ce qui la fera dormir davantage.
En fin de compte, le point important à retenir est que dormir de six à huit heures atténue les risques pour la santé. Et si vous dormez moins de six heures par nuit, une sieste durant le jour pourrait bien être ce dont vous avez besoin pour vous redonnez un peu d’énergie.
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