Les scientifiques viennent de trouver une autre bonne raison de bien dormir.
Une nouvelle étude a montré que dormir moins de 6 heures par nuit ou se réveiller fréquemment pendant votre sommeil augmentait le risque de dépôt de plaque dans les artères et le cœur.
Bien que des recherches antérieures aient montré que l’insuffisance de sommeil était associée aux maladies cardiaques, cette nouvelle étude est la première à indiquer un lien entre le sommeil et l’athérosclérose.
José Ordovás, directeur de la nutrition et de la génomique au Centre de recherche sur le vieillissement USDA Jean Mayer de la USDA à l’Université Tufts, a déclaré dans un communiqué : « il s’agit de la première étude démontrant que le sommeil objectivement mesuré est associé de manière indépendante à l’athérosclérose dans tout l’organisme. »
L’étude a été publiée dans le journal de l’American College of Cardiology.
Le dépôt de plaque dans les vaisseaux sanguins, ou l’athérosclérose, entraîne d’autres maladies graves telles qu’une mauvaise circulation sanguine, des problèmes digestifs et un risque accru d’accident vasculaire cérébral.
Dans cette étude, les scientifiques ont examiné plus de 4 000 Espagnols âgés de 46 ans environ qui n’avaient aucun antécédent de troubles cardiovasculaires.
Pendant l’étude, chacun des participants portait un actigraph, un appareil qui mesure la qualité et la durée du sommeil, pendant 7 nuits consécutives.
La qualité du sommeil signifie la fréquence à laquelle une personne se réveille et bouge pendant son sommeil.
Les participants ont ensuite été divisés en 4 groupes en fonction de la durée de leur sommeil : plus de huit heures, sept à huit heures, six à sept heures et moins de six heures.
Chaque personne a ensuite subi une échographie 3D de son cœur et une tomodensitométrie cardiaque au début et à la fin de l’étude.
L’échographie 3D a également été utilisée pour observer diverses artères dans le corps des participants.
Contrairement aux études similaires précédentes, la nouvelle étude excluait toute personne souffrant d’apnée obstructive du sommeil ou de maladie cardiaque existante afin d’éviter toute erreur, ont écrit les Dr Daniel Gottlieb et Deepak Bhatt du Brigham and Women’s Hospital de Boston dans un éditorial publié avec le étude.
« Ce que les gens rapportent et ce qu’ils font sont souvent différents », a déclaré le Dr Valentin Fuster, auteur principal et également rédacteur en chef du journal de l’American College of Cardiology.
L’équipe de scientifiques a découvert que les sujets qui avaient des périodes de sommeil fracturées étaient 34% plus susceptibles de présenter des dépôts de plaque que ceux qui dormaient bien.
De même, les participants qui dormaient moins de 6 heures étaient 27% plus susceptibles de souffrir d’athérosclérose dans leur corps que ceux qui dormaient de 7 à 8 heures.
« Ces résultats soulignent l’importance de bonnes habitudes de sommeil pour la prévention des maladies cardiovasculaires », ont écrit les auteurs de l’étude.
Ce n’est pas la première étude à documenter les effets néfastes d’un sommeil insuffisant.
Au fil des ans, les scientifiques ont découvert qu’une mauvaise qualité de sommeil était associée à un risque plus élevé de diabète, d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiovasculaire et même de certains cancers.
Les effets les plus immédiats du manque de sommeil comprennent la prise de poids, un manque de libido, une pression artérielle élevée, un système immunitaire affaibli, des sautes d’humeur et la paranoïa.
Certaines études sont en cours pour déterminer le lien possible entre le manque de sommeil et la maladie d’Alzheimer, ainsi que d’autres types de démence.
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