Notre mode de vie, notre régime alimentaire, ainsi que les aliments et les boissons que nous consommons ont un impact significatif sur la santé de nos organes, y compris celui du foie.
Comme les aliments hautement transformés envahissent le monde avec confiance, de plus en plus de personnes luttent contre la suralimentation et l’obésité. Avec la consommation excessive d’alcool, ces choses placent le foie sous beaucoup de stress.
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Bien que le foie remplisse de nombreuses fonctions vitales, il est principalement responsable de la filtration du sang et de l’excrétion des toxines sous forme de bile. Si vous consommez une trop grande quantité de produits malsains, le foie peut devenir surchargé de toxines et surchargé de travail, entraînant une grande variété de problèmes de santé.
Heureusement, on pense que de nombreux aliments ont un effet détoxifiant sur le foie et peuvent aider à nettoyer naturellement cet organe vital.
1. ail
L’ail est riche en sélénium et en allicine, deux composés naturels capables de nettoyer le foie. Grâce à la capacité de cette plante à activer les enzymes hépatiques, l’ail est l’un des principaux ingrédients pour préserver la santé et la santé de votre foie.
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2. Légumes verts feuillus
Le chou frisé, les épinards et d’autres légumes-feuilles contiennent des chlorophylles, un produit chimique capable d’éliminer les pesticides, les métaux lourds et d’autres substances nocives du sang, réduisant ainsi la pression sur le foie.
3. Avocat
Ce super aliment est riche en divers nutriments, notamment des vitamines, des minéraux et des antioxydants, ce qui en fait un agent antioxydant naturel qui protège les cellules du foie et prévient les dommages aux organes.
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4. grains entiers
Selon une étude de l’ International Journal of Endocrinology , les personnes qui ont l’habitude de consommer davantage de grains entiers «ont tendance à avoir un risque plus faible de contracter de nombreuses comorbidités associées à la [maladie du foie gras non alcoolique]».
5. curcuma
Peu de gens peuvent se comparer à ce puissant antioxydant et anti-inflammatoire lorsqu’il s’agit d’aliments bons pour le foie. Le curcuma excelle dans la désintoxication du foie et le renforcement des enzymes responsables de l’élimination des carcinogènes alimentaires.
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6. Légumes crucifères
Les choux de Bruxelles, le brocoli et même le chou-fleur ont prouvé qu’ils empêchaient les dommages au foie et encourageaient les enzymes de détoxification de l’organe dans diverses études publiées dans le World Journal of Gastroenterology et le Journal of Food Science.
7. l’eau
Une hydratation suffisante est la clé d’une santé positive globale. Boire de l’eau non seulement fluidifie votre sang et filtre les toxines, mais aide également à la digestion et à la gestion du poids. Tenez-vous-en à huit verres d’eau pure par jour et ne sautez pas dessus pendant le petit-déjeuner
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8. café
La consommation de café a montré «une réduction de la cirrhose et du risque de carcinome hépatocellulaire», selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology .
En outre, une autre étude publiée dans le Journal of Gastroenterology and Hepatology suggère que la consommation de café sur une base régulière peut «réduire la prévalence [de maladie du foie gras non alcoolique] et l’inflammation de la stéatohépatite non alcoolique».
Veuillez noter que, bien que ces aliments aient été signalés bénéfiques pour la santé du foie, nous ne pouvons garantir qu’ils auront le même effet sur vous.
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