Pour être en forme, il faut beaucoup de travail, de motivation et de souplesse.
Maintenir un mode de vie sain n’est pas chose facile, car il faut du temps et de la motivation pour s’y mettre. Tout le monde semble adorer être en forme et en bonne santé mais pour y parvenir, nous devons d’abord changer notre mode de vie. Certaines personnes essaient des compléments alimentaires alors que d’autres tentent de faire de l’exercice. Il n’y a rien de mieux que d’être en bonne santé et en forme en même temps. Avant de commencer à faire de l’exercice, assurez-vous que votre régime alimentaire comprend des repas sains, car des habitudes saines jouent un rôle essentiel dans l’obtention d’un mode de vie sain.
Voici 5 exercices simples qui transformeront votre corps en seulement 4 semaines:
1. Push-Ups
C’est l’un des exercices les plus faciles et les plus efficaces qui vous aidera à raffermir tout votre corps. Vous n’avez besoin d’aucun équipement coûteux pour faire cet exercice, faites-le n’importe où, comme à la maison, dans un parc ou ailleurs.
Pour faire des pompes, placez vos deux mains sur le sol et maintenez tout votre corps droit. Abaissez votre corps, poussez sur vos bras et répétez le processus.
2. Squats
Les squats améliorent la circulation, brûlent les graisses et les calories et vous rendent plus forts. Pour faire des squats, tenez-vous droit. Vos pieds et vos épaule doivent être alignés. Continuez à vous abaisser jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
3. planche
Les planches resserrent le ventre, réduisent le mal de dos et améliorent l’équilibre et la posture. Pour faire la planche, allongez-vous dans une position de levage, pliez les coudes, gardez les jambes et le dos bien droits et maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
4. Oiseau-chien
L’exercice oiseau-chien ressemble à la planche avec une petite variante : vous devez étirer une jambe et un bras bien droits. Cet exercice améliore également votre équilibre.
5. Ball Twist
L’exercice Ball Twist aide à perdre du poids rapidement et rend votre corps plus souple. Pour effectuer cet exercice, vous devez plier les genoux vers l’extérieur et tenir une balle pour la faire pivoter d’un côté à l’autre.
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