C’est officiellement l’été ! Qui n’aime pas les journées extra-longues, la sensation de soleil sur nos visages, et peut-être même la possibilité de prendre des vacances.
Toutes les bonnes choses, n’est-ce pas ?! Mais, parmi les joies, il peut y avoir BEAUCOUP de défis pour ceux qui font ce voyage vers l’acceptation de leur corps.
Pendant l’été, nous sommes encore plus bombardés d’images de filles en bikini et de types au torse d’Adonis. Les discussions sur le régime alimentaire sont encore plus délirantes, car les gens ressentent la pression de perdre une taille de robe, de se préparer pour la plage et de se débarrasser de leurs cuisses « peau d’orange », etc.
En été, il est vital de maintenir ces limites saines autour des commentaires sur notre corps. Nous sommes censés nous déshabiller, s’amuser dans les vagues et révéler notre peau au monde entier sans souci. Mais à l’intérieur, beaucoup se sentent souvent mal à l’aise et souhaitent secrètement que l’automne arrive pour ressortir les gros pulls en tricot. N’est-ce pas ?
Pire encore, les vacances avec des amis et ou en famille !
Ils peuvent être un champ de mines pour les commentaires anxiogènes sur votre alimentation ou votre poids. Toutes ces choses peuvent vraiment faire baisser la température de la saison estivale. La confiance en soi et l’acceptation du corps viennent avec le temps, alors ne vous en voulez pas si, dans des moments comme celui-ci, vous avez l’impression que tout est difficile. Continuez.
Voici dix conseils pour aider à la confiance en soi cet été et pour rester forte dans la lutte contre la culture du régime et les préjugés sur le poids :
1 – Vous avez le droit de porter ce que vous voulez.
Ces sentiments d’être « trop grosse » sont dus aux démons dans votre tête qui vous font vous sentir mal dans votre peau. Vous pouvez être heureuse dans n’importe quelle taille, sérieusement. Et vous pouvez porter tout ce qui vous rend heureuse. Les vêtements sont l’expression de votre personnalité et, s’ils sont à votre taille, alors vous pouvez les porter !
2 – Commencez là où vous en êtes
Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise. Si vous ne voulez pas montrer vos bras ou votre ventre, alors vous n’êtes pas un échec pour cela ! Vous n’avez pas besoin de mettre une photo de bikini sur Instagram pour être une guerrière au corps positif.
Il suffit d’être bienveillante envers le stade physique et mental dans lequel où vous vous trouvez à l’instant T. Commencer petit à petit est la solution pour toutes ces choses !
3 – Vous avez le droit de manger tout ce que vous voulez et de vous amuser
Il est important de se souvenir de cela, parmi les messages de diktats corporels de l’été.
Vous avez le droit de manger, le droit de prendre de l’espace et le droit de vous amuser. Les barbecues d’été, les excès en vacances font partie de la vie. Vous avez le droit de prendre du plaisir, en fait, c’est l’un des principes de l’alimentation intuitive.
Il est difficile de se débarrasser de ces craintes que les gens portent des jugements sur ce que vous mangez – mais peu importe. Vous mangez pour vous !
4 – Ayez une stratégie « d’avant-match »
Si vous avez des vacances qui approchent ou un événement estival, réservez 20 minutes à une heure pour élaborer une stratégie sur la façon dont vous allez prendre soin de vous avant, pendant et après.
Par exemple, si vous allez à la plage, de quoi avez-vous besoin pour vous sentir aussi confiante que possible ? Investir dans un nouveau maillot de bain, acheter un paréo pour plus d’intimité sur la plage, par exemple ? Achetez une fabuleuse paire de lunettes de soleil.
Écrivez quelques lignes de commentaires critiques afin de ne pas paniquer sur le moment et de ne pas avoir à vous précipiter si des questions sur le corps, le régime alimentaire ou les choix alimentaires se posent. Par exemple, vous pouvez dire directement « Merci, mais je ne discuterai pas de cela avec vous ».
Ou encore, vous pouvez faire preuve de rapidité, d’intelligence et d’humour. Écrivez votre scénario et répétez-le.
5 – Respectez vos limites
Vous n’êtes jamais obligé de passer du temps avec des gens qui vous rabaissent. Si vous pensez que vous voulez éduquer les ignorants qui vous entourent, expliquez-leur comment vous vous débrouillez avec la positivité corporelle. Si vous ne voulez pas traîner au soleil avec quelqu’un, alors ne le faites pas !
6 – Dites les choses telles qu’elles sont
Vous avez aussi totalement le droit d’exprimer vos sentiments et de ne pas vous préoccuper de ce que les autres en pensent. Si quelqu’un se montre insensible, impoli ou inapproprié – en disant des choses sur ce que vous portez ou mangez – vous avez à 100% le droit de dire que vous n’acceptez pas ses commentaire.
Il n’est pas nécessaire que ce soit une énorme confrontation, vous pouvez dire « Allez vous faire foutre » avec un sourire !
7 – Partez
Vous ne devez rien à personne et vous n’avez pas besoin de prendre position, sauf si vous le voulez. C’est épuisant et c’est quelque chose que vous ne devriez pas avoir à faire du tout. N’oubliez jamais que l’opinion de quelqu’un d’autre ne compte pas.
8 – N’oubliez pas que votre corps ne vous définit pas !
Ne perdez pas un temps précieux ou de l’énergie à penser à la façon dont vous regardez les autres à travers leurs yeux. Les commentaires que les gens font peuvent se traduire par une obsession autour de votre corps et c’est hautement toxique.
Essayez de rester dans le moment présent pour arrêter la spirale de ces pensées inutiles. Faites une liste de toutes les choses que les personnes qui vous aiment diraient sur vous et référez-vous souvent à cette liste. Aller à la plage ou à la piscine est une chose que tout le monde a le droit d’apprécier sans craindre l’opinion des autres.
9 – N’oubliez pas l’ignorance de la société
La culture de l’alimentation est partout. Souvent, lorsque quelqu’un fait un commentaire, c’est à propos de ses propres insécurités et de ses idées intériorisées sur la santé, la beauté et l’alimentation.
Il ne s’agit pas de vous. (Ce n’est pas pour autant que c’est juste, mais il peut être utile de se rappeler qu’il s’agit d’une guerre dont la victoire prendra beaucoup de temps).
10 – Suivez des inspirations positives
Remplissez vos flux sociaux avec des blogueurs qui ont un rapport au corps positif, des nutritionnistes qui ne suivent pas de régime alimentaire et d’autres récits impressionnants d‘acceptation du corps.
Ces personnes se font remarquer et ne se soucient pas du tout de ce que les autres pensent. Et s’ils le peuvent, vous le pouvez aussi ! Laissez-les vous aider à vous donner de la force lorsque vous vous sentez seule. (Et de vous désintoxiquer de toute personne qui vous font sentir mal).
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