Savez-vous que la
vitamine D est très importante pour notre corps dès le plus jeune âge mais qu’elle n’est pas naturellement présente dans notre organisme qui la synthétise majoritairement par la peau sous les effets des rayons du soleil. Cependant, vous pouvez aussi la trouver dans votre alimentation et nous vous indiquons les aliments qui en contiennent le plus !
Quels sont les aliments les plus riches en vitamine D pour renforcer son système immunitaire ?
La vitamine D est essentielle à la santé de nos os, de nos muscles et à notre système immunitaire. Il faut donc en consommer afin d’être plus fort et plus résistant face aux virus.
Voici la liste des aliments riches en Vitamine D ▼
- Les poissons gras
Frais ou en conserve, le hareng, le maquereau, les sardines, et le saumon sont naturellement riches en vitamine D. Le « poisson » qui contient le plus de vitamine D est l’huile de foie de flétan qui pour 100 grammes a près de 10 000 fois les apports journaliers recommandés.
La vitamine D, c’est bon pour la santé !
- Les produits laitiers
Le lait est une excellente source de vitamine D, qu’il soit de vache ou végétale il permet aussi d’avoir un apport de calcium. N’hésitez pas à tourner entre les différents laits: avoine, amande, soja, riz, ils sont tous enrichis en vitamines D.
Le beurre et la margarine contiennent également beaucoup de vitamine D et n’oubliez pas le fromage, qui procure en plus une source de plaisir.
- Les abats, jaune d’œuf…
Pour les plus téméraires, le foie, les rognons, le cœur, le ris, la moelle épinière, la cervelle, la langue mais aussi les extrémités de l’animal sont très riches en vitamines D.
Pour les plus difficiles, sachez que les jaunes d’œufs en contiennent aussi !