Dans notre hâte d’arriver au bureau à l’heure prévue, beaucoup d’entre nous sautons le petit-déjeuner pour avoir une longueur d’avance.

Mais personne ne court longtemps à vide. C’est alors que nous cherchons une solution sucrée pour remédier à notre faible taux de sucre dans le sang. Malheureusement, la consommation de tout ce sucre peut conduire à la paresse et à une sensation de ballonnement pour le reste de la journée. Nous aurions peut-être même souhaité ne pas avoir mangé cette barre chocolatée le matin.

Heureusement, certains types d’aliments peuvent atténuer les effets de nos choix alimentaires peu judicieux. Cela étant dit, ce n’est pas une excuse pour continuer à se gaver de ces Twinkies!

1 – Bouillon

Le bouillon d’os (généralement du poulet, du bœuf ou du poisson) contient beaucoup d’éléments nutritifs. Et comme le bouillon est facile à digérer, tout ce qui est important est rapidement absorbé par le corps.

2 – Tisane de pissenlit

Cette tisane regorge de vitamines telles que les vitamines A, D et C. Elle contient aussi des minéraux comme le fer, le zinc, le potassium et le magnésium. Elle neutralise les ballonnements en éliminant l’excès d’eau accumulé dans votre corps. Tremper un peu de racine de pissenlit dans la préparation de cette boisson aidera votre ventre et est également bon pour la perte de poids.

3 – Légumes de mer

Un exemple de légume de la mer est l’algue riche en vitamine B-12. Cette vitamine est idéale lorsque vous vous sentez lent et ballonné. Les algues contiennent également du calcium, du magnésium, du phosphore, du potassium et du fer, c’est donc comme si vous absorbiez une multivitamine.

4 – Noix de Grenoble

Un quart de tasse de noix de Grenoble est un très bon moyen de lutter contre les nausées et les ballonnements. Cette portion donne 133% des acides gras essentiels oméga-3. Environ 255 g de noix par jour vous seront également bénéfiques à long terme.

5 – Jus d’aloe vera

Le jus d’aloe vera est un excellent moyen de nettoyer vos intestins. Il peut également réduire l’inflammation dans vos intestins et guérir votre côlon. En effet, le jus d’aloe vera peut augmenter le nombre de bactéries intestinales saines et faciliter ainsi la digestion.

6 – Graines de chia

Les graines de chia, ainsi que les graines de lin, sont parmi les meilleures sources d’acides gras oméga-3. Vous pouvez obtenir beaucoup de fibres avec seulement deux cuillères à soupe et cela facilitera votre digestion. Elles sont également riches en antioxydants afin que votre corps puisse facilement éliminer toutes ces substances toxiques. Elles sont insipides mais peuvent facilement être ajoutés à des smoothies pour une solution saine.

Mais encore une fois, les aliments ci-dessus ne sont pas des laissez-passer gratuits pour continuer à suivre des habitudes alimentaires malsaines. Considérez-les comme un moyen de vous aider à adopter un mode de vie plus durable et plus sain.

 

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