Si vous avez une fatigue constante, des spasmes musculaires réguliers ou des convulsions oculaires, cela signifie probablement que votre corps manque de magnésium. Comme de nombreux processus de votre corps dépendent du magnésium, une carence peut entraîner de nombreux problèmes de santé pour votre organisme.
C’est pourquoi il est important que vous remarquiez les signes d’une carence en magnésium avant qu’elle ne devienne incontrôlable.
▼ Voici 8 signes qui signalent une carence en magnésium ▼
#1. Maux de tête
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du sang et aux vaisseaux sanguins. Si vous manquez de magnésium, les vaisseaux sanguins du cerveau peuvent s’étendre et se rétrécir trop rapidement, ce qui peut causer de graves maux de tête. Une quantité suffisante de magnésium réduira le risque de changements rapides dans les vaisseaux sanguins, ce qui éliminera les maux de tête extrêmes.
# 2. Fatigue constante
Les cellules de votre corps utilisent le magnésium pour créer de l’énergie. Si vous n’avez pas assez de magnésium, vous ne pourrez pas créer assez d’énergie dans votre corps. Cela peut vous amener à vous sentir constamment fatigué et vous n’aurez pas assez d’énergie pour rester actif toute la journée.
# 3. Constipation
Le magnésium aide à la digestion dans votre corps. Une carence en ce minéral peut causer des problèmes au niveau des fonctions intestinales, ce qui entraîne une constipation régulière.
# 4. Stress et anxiété
Le magnésium est un élément essentiel pour la construction d’un système nerveux fort et en bonne santé. Il vous aide à vous sentir détendu. Avec un manque de magnésium, vous vous sentirez constamment stressé et nerveux sans raison. Cela peut entraîner de graves problèmes comme la dépression et des problèmes de santé mentale.
# 5. Reflux d’acide
Une carence en magnésium fera remonter la nourriture digérée et l’acide gastrique dans l’œsophage. Cela conduit à une sensation de brûlure acide qui est communément appelée « brûlures d’estomac ».
# 6. Os fragiles
Le magnésium vous aide à avoir des os solides car il augmente le taux de calcium dans le sang. Une carence fragilisera l’os, ce qui augmentera le risque de développer des maladies et des fractures osseuses.
#7. Crampes musculaires régulières et stifness
Le magnésium et les vitamines D, E et B peuvent prévenir les crampes musculaires. Par conséquent, si vous manquez de magnésium, vous risquez de souffrir de crampes, de raideurs et de douleurs musculaires régulières.
# 8. Envies de nourriture sucrée
Une forte envie d’aliments sucrés signifie que votre corps manque de magnésium. Cela peut conduire à l’obésité, au diabète et à l’hypertension artérielle, car vous consommez constamment du sucre.
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