Au fur et à mesure que nous vieillissons, nos horaires deviennent extrêmement chargés en raison des responsabilités de plus en plus grandes.
Nos journées bien remplies nous privent souvent d’avoir des repas sains, à des heures régulières, et de faire de l’exercice correctement. Cette négligence entraîne une augmentation de nos graisses corporelles.
Ensuite, le vieillissement est également un facteur important qui contribue de manière significative à cette augmentation. Notre métabolisme continue de ralentir avec l’âge, ce qui nous fait prendre de la graisse dans des zones spécifiques du corps.
Selon ces zones, les graisses corporelles peuvent être classées en différents types. De même, il existe une méthode différente pour se débarrasser de chaque type de graisse. Ci-dessous, nous vous présentons 6 graisses corporelles courantes ainsi que les méthodes pour les perdre efficacement.
1. Gros estomac avec graisse dans le haut du dos
Raisons : Cette graisse se développe pour de nombreuses raisons. Deux raisons scientifiquement prouvées sont la réduction de l’activité physique et le manque de sommeil. La réduction de l’activité physique est tout à fait logique, mais vous pensez peut-être que le manque de sommeil ne joue pas un rôle dans l’augmentation des graisses corporelles.
Eh bien si, le manque de sommeil apporte des changements dans vos hormones en raison desquels votre appétit augmente. Une augmentation de l’appétit entraîne un gain de poids, qui finit par entraîner l’accumulation de graisse dans le ventre et le haut du dos.
Solutions : Vous devez essayer de réduire la taille de votre repas et de faire de l’exercice. L’exercice quotidien vous aidera à régulariser votre glycémie. Si vous prenez plus de calories que vous ne brûlez, un excès de graisse se déposera dans votre ventre et le haut de votre dos. Enfin, assurez-vous de dormir suffisamment.
2. Partie inférieure du corps, graisse dans les jambes
Raisons : Cette graisse est plus fréquente chez les femmes, en particulier celles qui ont des problèmes de douleur dans les jambes. À part cela, il peut également se développer chez les femmes pendant la grossesse.
Solutions : La meilleure façon d’éviter ces graisses est d’éviter toutes sortes d’aliments salés. Il a été prouvé scientifiquement que les aliments salés sont associés à une rétention d’eau accrue dans votre corps, ce qui entraîne une augmentation des graisses dans les jambes.
3. Un estomac gonflé
Raisons : Cette graisse se développe principalement en raison de la consommation excessive de boissons alcoolisées. Elle peut également se développer en raison de difficultés respiratoires.
Solutions : Un estomac gonflé peut être facilement évité en réduisant la consommation d’alcool.
4. Gras du bas du corps
Raisons : La masse grasse corporelle inférieure augmente en raison d’une consommation excessive de gluten. Une autre raison pour laquelle vos cuisses deviennent plus épaisses est un petit-déjeuner malsain ou insuffisant. Si vous ne commencez pas votre métabolisme comme il se doit le matin, vous finirez par manger plus tout au long de la journée.
Solutions : Si vous voulez tonifier vos jambes, la première chose que vous devriez essayer est de commencer à manger des aliments sans gluten. Et deuxièmement, prenez un petit-déjeuner sain.
5. Bas de l’abdomen gras
Raisons : Cette graisse corporelle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Elle peut se développer pour diverses raisons, dont le stress, l’anxiété et la dépression. En fait, certains scientifiques affirment que l’hormone du stress, le cortisol, est la principale raison pour laquelle les dépôts de graisse dans l’abdomen se forment.
Solutions : La meilleure chose pour réduire la graisse du bas ventre est le yoga et les exercices de respiration pour la relaxation mentale. Aussi, commencez à boire du thé vert. Et surtout, essayez de vous détendre et d’éviter le stress.
6. Gras du haut du corps
Raisons : La principale raison pour laquelle vous prenez de la graisse dans le haut du corps est que vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez. Outre la suralimentation, la réduction de l’activité physique est également une raison importante pour le dépôt de graisse dans le haut du corps.
Solutions : La solution la plus efficace est d’améliorer vos habitudes alimentaires, d’éliminer les sucreries de votre alimentation et de faire de l’exercice au moins trente minutes par jour. Commencez des exercices aérobiques, y compris la natation et la marche.
La clé d’une vie saine est une alimentation équilibrée qui contient tous les bons composants, y compris les protéines, les glucides, les fibres, les minéraux, les vitamines et même les lipides.
Les graisses deviennent nocives lorsqu’elles dépassent un certain niveau, sinon elles ont beaucoup de bienfaits pour votre santé. Elles protègent votre cœur, votre cerveau et de nombreux autres organes délicats. Ils sont également une excellente source d’énergie et sont essentiels pour votre santé émotionnelle et physique.
Alors, mangez sainement, faites de l’exercice régulièrement et menez une vie heureuse !
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