C’est un fait bien établi que faire une sieste peut améliorer votre humeur – une nouvelle étude a toutefois trouvé quelque chose de plus.
Selon une nouvelle étude, faire régulièrement une sieste de 20 minutes vous aidera à vivre plus longtemps en diminuant vos risques de subir une crise cardiaque.
L’étude de l’Hôpital général Asklepieion de Voula, en Grèce, a montré que reposer sa tête abaissait et régularisait la pression artérielle.
Le cardiologue Manolis Kallistratos, auteur principal de l’étude, a déclaré: «La sieste peut être facilement adoptée et ne coûte généralement rien.
«D’après nos résultats, si quelqu’un a le luxe de faire la sieste pendant la journée, cela peut également être bénéfique pour l’hypertension.»
Kallistratos a constaté qu’une sieste régulière de 20 minutes pouvait réduire la pression artérielle d’un individu de 5 mm Hg – ce qui est presque la même réduction que celle d’une faible dose de médicament pour la tension artérielle.
Donc, avoir sommeil pendant votre journée de travail est normal et sain.
Le Dr Guy Meadows, directeur clinique de The Sleep School, a expliqué à Radio 1 Newsbeat pourquoi nous avions souvent envie de faire une sieste.
«Cela arrive en fait parce que vous avez plongez légèrement dans ce que nous appelons les » signaux d’alerte « , le signal de réveil provenant de votre horloge interne qui régule votre sommeil et votre réveil», a déclaré le Dr Guy.
Il a ajouté que les humains avaient l’habitude de se reposer durant la journée à l’époque pré-antique et que ce comportement était « inscrit dans nos rythmes circadiens ».
«Vous êtes toujours allumé, en combat ou en vol, quand on est au travail ou à l’école», a déclaré le Dr Guy. «Quand vous faites une sieste, vous passez de l’autre côté, en mode repos et digestion.»
Au cas où vous pensez que vous ne pouvez pas faire une sieste saine quand vous êtes au travail, entouré de vos collègues, vous vous trompez peut-être puisque le Dr Guy a beaucoup d’idées.
«S’asseoir tranquillement les yeux fermés peut être vraiment bénéfique», a-t-il déclaré.
«Vous pourriez vous réserver une petite salle et faire une sieste là ou, dans le pire des cas, aller aux toilettes pendant 10 minutes et rester assis là.»
Pendant l’été, vous pouvez toujours aller dans un parc et fermer vos yeux pendant un moment.
«Lorsque nous dormons d’un sommeil léger, nous ne savons pas vraiment quand nous dormons ou pas. Voir cela comme une occasion de se reposer est vraiment important», a déclaré le Dr Guy.
«Même si vous ne vous endormez pas, vous bénéficiez toujours d’avantages.»
Selon le Dr Guy, la durée idéale pour vous ressourcer est de 10 à 20 minutes, mais elle varie d’une personne à l’autre.
«Il s’agit d’expérimenter et de trouver ce qui vous convient», a-t-il déclaré. «Vous voulez avoir juste la bonne quantité, pour vous réveiller frais, mais pas confus.»
«Dormir plus de 20 minutes signifie que vous dormirez dans un sommeil plus profond, dont il est plus difficile à se réveiller et peut vous faire sentir bien pire», at-il ajouté.
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