Si vous souffrez toujours de maux de tête, de fatigue, de dépression ou de brouillard cérébral, vous avez peut-être une mauvaise circulation sanguine cérébrale.
De l’hypertension et du stress aux caillots sanguins, le cerveau ne peut pas obtenir suffisamment de sang pour de nombreuses raisons.
Ignorer les signes précoces d’une mauvaise circulation sanguine peut entraîner une hypoxie. C’est une maladie dans laquelle les cellules du cerveau commencent à mourir parce qu’elles ne reçoivent pas assez de sang et d’autres éléments essentiels pour bien fonctionner. Vous trouverez ci-dessous des moyens simples et efficaces d’améliorer la circulation sanguine dans votre cerveau.
# 1 Utilisez l’eau froide
Il y a une raison pour laquelle les spas de santé ont des bains d’eaux froides. Exposer votre corps au froid stimule le nerf vague, l’un des plus longs nerfs reliant le tronc cérébral aux poumons, au cœur et au tube digestif.
Des études ont montré qu’une immersion de votre main ou de votre pied dans de l’eau froide pendant quelques minutes peut réduire le rythme cardiaque, augmenter la pression artérielle, rendre les vaisseaux sanguins du cerveau et du cœur plus rapides. Pensez à finir votre douche avec 30 secondes d’eau froide.
# 2 Étirez vos muscles
Les étirements améliorent la circulation générale dans le corps en prévenant la raideur des muscles et des articulations. Cela aide également le cerveau à obtenir plus d’oxygène et d’autres éléments pour bien fonctionner.
# 3 Prendre des bains de soleil
Exposer votre corps au soleil améliore la fonction cognitive car il augmente la production naturelle d’oxyde nitrique. C’est une substance qui dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle. De plus, l’exposition au soleil aide la peau à produire davantage de vitamine D, essentielle à la circulation sanguine, à la mémoire et à la santé du cerveau.
# 4 Mâcher du chewing-gum
Le chewing-gum peut aider à augmenter le flux sanguin vers le cerveau de 25 à 40%. Il peut également améliorer les fonctions cérébrales et les performances cognitives en augmentant l’apport en oxygène. La mastication continue de chewing-gum active l’hippocampe, une partie du cerveau qui influe sur les capacités d’apprentissage et la mémoire.
# 5 Améliorez votre régime alimentaire
La consommation de super-aliments tels que les myrtilles, les avocats, les noix et les graines a un effet positif sur le maintien d’un cerveau en bonne santé. Vous pouvez également envisager de boire du jus de betterave pour améliorer les performances cognitives et augmenter le flux sanguin et manger du chocolat noir contenant au moins 70% de cacao.
# 6 Faire de la méditation
La méditation offre de nombreux avantages pour la santé. Il peut réduire les niveaux de stress, améliorer la conscience de soi, réduire la perte de mémoire liée au vieillissement, abaisser la tension artérielle et améliorer le sommeil. Cette activité augmente également les sentiments positifs et les actions envers vous-même et les autres.
# 7 Restez actif
Des exercices simples et modérés ont des effets positifs sur le débit sanguin cérébral et la santé en général. Nager, danser, faire du yoga ou faire une promenade de trente minutes, tout cela vous sera bénéfique. N’oubliez pas d’être actif chaque fois qu’il y a une opportunité.
# 8 Prendre des compléments alimentaires
Parce que nous ne mangeons pas assez d’aliments contenant des acides gras oméga-3, vous pouvez prendre des suppléments. Le cerveau et le système nerveux ont besoin de ces graisses essentielles pour bien fonctionner. Obtenir suffisamment d’oméga-3 améliorera la mémoire, la cognition et l’humeur, et réduira l’inflammation du cerveau.
Connaissez-vous d’autres conseils de santé pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux, les maux de tête et la fatigue? Faites le nous savoir dans la section commentaires. PARTAGEZ cette information avec votre famille et vos amis!
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