Nous avons tous promis de perdre du poids ou de commencer à manger sainement, puis de consommer des pizzas ou des hamburgers quelques heures plus tard.
Maintenant, si nous parlons de perte de poids à long terme, il n’y a pas de vraie solution en un jour. Cependant, vous pouvez toujours démarrer votre parcours de perte de poids en commençant par un simple nettoyage d’une journée. Se sentir bien après cette journée devrait vous motiver, espérons-le, à adopter un mode de vie plus sain.
Voici quelques façons de procéder à ce nettoyage en un jour:
1 – Préparer à l’avance
Avant votre nettoyage, assurez-vous d’avoir acheté les articles dont vous aurez besoin et gardez votre presse-agrumes prêt à l’emploi. Ne consommez pas d’aliments transformés et ne consommez pas de boissons alcoolisées juste avant de commencer votre nettoyage.
2 – Commencez votre journée avec de l’eau citronnée
Vous pouvez le boire chaud ou froid, mais l’important est que la pectine contenue dans un verre d’eau citronnée facilite la digestion. En plus de nettoyer votre système, une bonne digestion vous aidera à garder votre sensation de faim à distance.
3 – Un petit-déjeuner équilibré
Lorsque vous avez terminé avec votre boisson du matin, le bon type de petit-déjeuner éliminera l’excès de gaz contenu dans votre corps.point 160 | Évitez le pain ou les céréales, ou leurs variations, car ils retiennent l’eau dans le corps, ce qui va à l’encontre de l’objectif recherché.point 300 |
Au lieu de cela, optez pour un petit-déjeuner à base de protéines, comme un œuf brouillé au saumon.point 87 | Ces deux produits satisferont déjà vos besoins en protéines et en oméga-3.point 154 | 1
4 – Buvez assez d’eau
Puisque vous nettoyez votre corps, l’eau y jouera naturellement un rôle primordial. Assurez-vous d’en avoir assez. L’eau va vous hydrater et vous empêcher de trop manger. Votre peau aura également l’air mieux.
5 – Manger correctement et régulièrement
Ne consommez que des aliments entiers et assurez-vous de prendre trois repas par jour et une collation. En mangeant régulièrement, vous réduisez la tendance à la frénésie parce que vous ne mourez pas de faim. Les grains entiers, les légumes, la viande maigre et les fruits sont des types d’aliments que vous devriez manger. Évitez les aliments transformés et ceux contenant des édulcorants artificiels.
6 – Rafraîchissez-vous avec un bain de sel d’Epsom
Un bain de sel d’Epsom aide à éliminer les toxines de votre peau tout en aidant à détendre vos muscles et votre corps. Un nettoyage peut également vous laisser froid et fragile en raison des symptômes de sevrage. Dans ce cas, un bain de sel d’Epsom est exactement ce dont vous avez besoin.
7 – Bouge ton corps
Rien ne stimule votre métabolisme comme l’exercice.point 73 | L’augmentation du rythme cardiaque provoquée par l’exercice contribue également à la circulation sanguine et aide à éliminer les toxines.point 209 |
Mais faire de l’exercice ne signifie pas nécessairement aller à la gym.point 68 | En plus des entraînements à domicile, vous pouvez simplement tondre la pelouse, balayer le sol et effectuer d’autres tâches qui nécessitent l’utilisation de tout votre corps.point 233 |
Cela présente l’avantage supplémentaire de nettoyer votre environnement domestique!point 83 | 1
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