Certains pensent qu’avec l’âge notre cerveau cesse de produire des neurones.
Pourtant, il est possible de produire des neurones toute sa vie, à condition d’adopter quelques règles de base.
Des chercheurs affirment que notre cerveau est en mesure de produire des neurones toute sa vie. Ils ont prouvé que les anciens neurones étaient remplacés de manière naturelle, notamment dans la région de l’hippocampe, zone du cerveau liée à nos émotions et souvenirs.
Cependant, cette possibilité de former des nouveaux neurones aurait ses limites. En effet, en cas de stress intense, les neurones ne se régénèrent pas. C’est en tout cas ce qu’ont démontré certains scientifiques suite à des expériences sur des souris. Dans un environnement « idéal », la vitesse de régénération des neurones est au contraire multipliée par trois. Il existe des astuces faciles à mettre en oeuvre pour optimiser la neurogénèse.
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1.Rechercher des interactions sociales
Notre cerveau est sollicité à différents endroits quand on échange avec d’autres personnes. Cette fonction sociale engendre la production de neurones. Celui qui vit reclus de la société n’entraîne donc pas cette partie de son cerveau.
2.Consommer des fibres
On sait tous qu’une alimentation saine a un impact positif sur notre organisme. Les fibres permettent ainsi de favoriser le développement de bactéries qui jouent un rôle important sur la production de neurones. Une alimentation peu variée, trop grasse ou trop sucrée a un effet inverse: elle favorise le développement de bactéries qui réduisent la production de neurones !
3.Ne pas consommer d’anxiolytiques
Les anti-dépresseurs et somnifères ont un rôle défini: empêcher la partie de notre cerveau qui cherche à comprendre les choses. Ces médicaments mettent le cerveau en « mode automatique », en quelque sorte. Consommés régulièrement, ils bloquent donc la formation de nouveaux neurones.
4.Faire une activité physique régulière
L’activité physique permet aux muscles de produire des substances chimiques qui agissent sur le cerveau et les cellules souches de ce dernier. Faire du sport permet de produire des nouveaux neurones.
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5. Éviter la routine
La routine est l’inverse du changement et de la nouveauté. Or, notre cerveau est fait pour apprendre et comprendre. Il est vif quand il est confronté à la nouveauté. Les enfants, qui sont dans des phases d’apprentissages variées, évitent la routine en permanence. Ce n’est plus le cas des adultes, de manière générale.
6.point 2 | L’infobésité, kesako?
Certains médecins affirment qu’internet et les réseaux sociaux ont révolutionné notre manière d’appréhender les informations.point 147 | Avant, les gens lisaient un quotidien ou regardaient le journal télévisé.point 213 |
Désormais, notre cerveau reçoit des informations en permanence.point 58 | Submergé par une quantité trop importante d’informations à enregistrer, le cerveau ne parvient pas à produire de nouveaux neurones.point 177 | Il faut donc apprendre à différencier les informations utiles, celles qui nous font comprendre, des informations inutiles qui nous font juste savoir.point 307 |
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Exemple: regarder la vidéo d’un chaton trop mignon = information futile qui ne demande pas de réflexion. Notre cerveau voit l’information mais n’a pas besoin de l’analyser.
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